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Workout Mistakes : कुछ लोग अक्सर वर्कआउट के बाद और वर्कआउट से पहले गलतियां कर बैठते हैं, जिसका खामियाजा उन्हें बाद में भुगतना पड़ता है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए वर्कआउट और व्यायाम करना वास्तव में अच्छा है। रोज सुबह व्यायाम करने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और कई बीमारियों से बचाव रहेगा। लेकिन कुछ लोग अक्सर वर्कआउट के बाद और वर्कआउट करने से पहले गलतियां कर बैठते हैं जिसका खामियाजा उन्हें बाद में भुगतना पड़ता है। आइए आज हम आपको बताते हैं कि वर्कआउट से पहले किस तरह के काम करने से बचना चाहिए (वर्कआउट से पहले कभी न करें)।
वर्कआउट करने से पहले आपको कभी भी भारी भोजन नहीं करना चाहिए। जिसके कारण आप चोट का शिकार भी हो सकते हैं।
वर्कआउट करने से पहले बहुत अधिक कैफीन का सेवन न करें। कुछ लोग चाय-कॉफी पीकर वर्कआउट करने चले जाते हैं जो कि गलत है। यदि आप बहुत अधिक कैफीन पीने के बाद व्यायाम करते हैं, तो आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी और निर्जलीकरण हो सकता है।
भले ही आप वार्म-अप के बिना वर्कआउट करते हैं, फिर भी आप अपनी मांसपेशियों को घायल कर सकते हैं। इसलिए, वर्कआउट से पहले थोड़ा वार्म-अप जरूरी है। इससे आपके प्रदर्शन में सुधार होगा और आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी।
बिना पानी पिए व्यायाम न करें। पानी पीने के तुरंत बाद व्यायाम न करें बल्कि पानी पीने के आधे घंटे बाद व्यायाम करना चाहिए। यह आपके शरीर को निर्जलित होने से बचाएगा।
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