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वजन घटाने के टिप्स : वजन कम करने के लिए केवल डाइटिंग ही जरूरी नहीं है। वजन कम करने के लिए उचित और संतुलित आहार आवश्यक है। खास बात यह है कि संतुलित आहार से आप स्वस्थ भी रहेंगे। आप ऐसे फूड को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. जो प्रोटीन से भरपूर है लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट में कम है क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ कहां हैं?
आजकल हर कोई पतला होना चाहता है। एक्ट्रेस से लेकर आम लोग तक वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। घंटों जिम में पसीना बहाते हैं. हालांकि, कुछ लोग वजन कम करने के लिए क्रैश डाइटिंग का सहारा लेते हैं। क्रैश डाइटिंग ही एकमात्र विकल्प नहीं है। अगर आहार से वसा और कार्बोहाइड्रेट हटा दिया जाए तो भरपेट खाने से भी वजन कम किया जा सकता है।
इस भोजन को आहार में शामिल करें
आप बहुत सारा खाना खा सकते हैं लेकिन उचित और संतुलित खाना खाना ज़रूरी है। इसके लिए आप कम कार्ब्स और कम वसा वाला भोजन ले सकते हैं। साथ ही प्रोटीन, फाइबर, खनिज, विटामिन से भरपूर भोजन लें। इन सभी खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
अंडा
अंडे सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं, इनमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. यह वजन कम करने में मदद करता है। अंडे का पीला भाग पोषण से भरपूर होता है. अगर आप दिन में एक से दो अंडे लेते हैं तो आप पूरा अंडा खा सकते हैं, लेकिन अगर आप दो से ज्यादा अंडे लेते हैं तो पीला भाग हटा देना चाहिए।
पनीर
पनीर भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. वजन कम करने के लिए पनीर को डाइट में शामिल किया जा सकता है. आप इसे घर पर भी बना सकते हैं. पनीर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इसलिए आप अनहेल्दी खाना खाने से बचें।
गुड़
दालें भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। इससे वजन भी नहीं बढ़ता है. प्रोटीन हमारी मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी है. इसके अलावा, सोयाबीन, राजमा, छोले, छोले, इन सभी में वसा कम और प्रोटीन अधिक होता है, इसलिए ये वजन कम करने में प्रभावी होते हैं।
हरी सब्जियां
आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां और खासकर पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं. पालक, मेथी के साथ ले सकते हैं इसमें भरपूर मात्रा में खनिज, विटामिन, फाइबर होते हैं। हरी सब्जियां खाने से वजन भी कम होता है और शरीर को भरपूर पोषण मिलता है। हरी सब्जियों को आप सलाद के तौर पर भी ले सकते हैं.
अस्वीकरण : thenews11.com इस लेख में उल्लिखित प्रक्रियाओं, तरीकों और दावों का समर्थन नहीं करता है। इसे केवल एक सुझाव के रूप में लें। ऐसे किसी भी उपचार, आहार, दवा को लागू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
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