Weight Loss Tips : अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको संतुलित आहार खाना चाहिए। जिसमें वसा, *वसा, प्रोटीन, (प्रोटीन,) आवश्यक कार्ब्स होने चाहिए। क्रैश डाइटिंग और अधिक व्यायाम से नुकसान हो सकता है। इसका आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। 

आजकल की जीवनशैली में मोटापा होना बहुत आसान है। हालांकि, वजन कम करने के लिए काफी मेहनत की जरूरत होती है। खान-पान में बहुत सावधानी रखनी होगी। जोरदार व्यायाम और योग करना होगा. ऐसा करने पर कुछ वजन कम हो जाता है। कुछ लोग वजन कम करने के लिए क्रैश डाइट करते हैं। जो कि अस्वास्थ्यकर और खतरनाक तरीका है. तो आइए आज जानते हैं कि वजन कम करने का सही तरीका क्या है। 

सप्लीमेंट लेना
आजकल बाजार में कई तरह के सप्लीमेंट उपलब्ध हैं। यह तेजी से वजन कम करने का दावा करता है। हालाँकि, वजन घटाने की खुराक के दुष्प्रभाव भयानक हैं। जो कि ज्यादा सुरक्षित नहीं है. ऐसे में किसी भी तरह का सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।  शरीर को डिटॉक्स करके पतला होने के लिए आजकल
बॉडी डिटॉक्स का भी चलन है। ऐसे उत्पाद भी सुरक्षित नहीं हैं. जिसमें शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. इसका अधिक सेवन करने से इलेक्ट्रोलाइट्स की भी हानि होती है।  
 

क्रश डाइटिंग
कुछ लोग जल्दी वजन कम करने के चक्कर में क्रैश डाइटिंग करते हैं। बहुत कम खाता है. इससे शरीर की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है। कम खाने से मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है। कम कैलोरी के सेवन से वजन तो घटता है लेकिन इसके गंभीर दुष्प्रभाव भी होते हैं। 

  अधिक व्यायाम
लोग तेजी से वजन कम करने के लिए जमकर व्यायाम करते हैं। इससे मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। अत्यधिक व्यायाम से डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट की समस्या हो जाती है। यदि आप विशेष रूप से गर्मी में कठिन व्यायाम कर रहे हैं, तो इस समय शुरू न करें, यदि पहले से ही कर रहे हैं, तो अपने आप को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखें और इसे सावधानी से करें।

धूम्रपान
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको धूम्रपान की आदत छोड़नी होगी। धूम्रपान और शराब पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। 

कम वसा का सेवन
वजन घटाने के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। हालाँकि, कुछ लोग वसा लेना बिल्कुल बंद कर देते हैं। कम वसायुक्त भोजन खाने से आपको भूख लगती है और आपका वजन घटाने का सपना सच हो जाता है।