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शरीर को स्वस्थ रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी आवश्यक है। यह डिमेंशिया और हृदय रोग के खतरे से भी बचाता है। इतना ही नहीं, जिन लोगों को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है उनकी उम्र तेजी से नहीं बढ़ती। यह हमें सूर्य की रोशनी से निःशुल्क प्राप्त होता है। हालाँकि, बड़ी संख्या में लोग इस विटामिन की कमी से पीड़ित हैं।
एक रिपोर्ट के मुताबिक, देश में करीब 76 फीसदी लोगों में विटामिन डी की कमी है। कुछ खाद्य पदार्थों और गोलियों से भी इसकी कमी को कम किया जा सकता है। हालाँकि, इसके कारण लोग बहुत अधिक विटामिन डी का सेवन करते हैं, जिसकी अधिक मात्रा घातक हो सकती है। जानिए विटामिन डी के साइड इफेक्ट्स…
डॉक्टरों के मुताबिक, विटामिन डी की ओवरडोज तभी होती है जब लोग जरूरत से ज्यादा इस विटामिन के सप्लीमेंट लेने लगते हैं।
यदि आप दूध, दही, अंडे, चिकन, मछली या अन्य प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन डी ले रहे हैं, तो इसकी अधिक मात्रा की संभावना नहीं है, लेकिन इसकी गोलियां लेने का जोखिम है।
शरीर की आवश्यकता के अनुसार विटामिन डी बहुत आवश्यक है। इसके कई फायदे हैं, लेकिन बहुत अधिक विटामिन डी लेने से कई दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। खासतौर पर बहुत अधिक गोलियां लेने से उल्टी, मुंह सूखना, कमजोरी और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे फेफड़ों में क्रिस्टल का निर्माण हो सकता है, जो खतरनाक हो सकता है।
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