अधिकतर स्तनपान कराने वाली महिलाएं कम स्तन दूध से परेशान रहती हैं। अगर आप भी इस समस्या से पीड़ित हैं तो चिंता न करें। आप इन टिप्स को अपना सकती हैं। जिन महिलाओं के स्तन में दूध की कमी होती है उन्हें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।

बच्चे के लिए मां का दूध बहुत जरूरी है, लेकिन कुछ महिलाओं को मां के दूध की कम आपूर्ति की समस्या का सामना करना पड़ता है।

ब्रेस्ट मिल्क कम होने की समस्या से घबराएं नहीं। आज हम आपको ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के कुछ आसान टिप्स बताएंगे।

स्तन का दूध बढ़ाने के लिए स्तनपान से पहले गर्म शेक पियें। इससे स्तन का दूध निकलने में आसानी होगी। आप स्तन का दूध निकालने के लिए पंप का भी उपयोग कर सकती हैं।

इसके अलावा स्तनपान कराने वाली महिलाओं को हरी सब्जियां, फल, दालें, दूध और दही जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए।

इसके अलावा तरल पदार्थों का सेवन करें, जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है। जैसे फलों का रस, दूध, पानी आदि। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए और तनाव से बचना चाहिए। ऐसी महिलाओं को रोजाना योग, ध्यान और व्यायाम भी करना चाहिए।