त्वचा की देखभाल के टिप्स : स्वस्थ और चमकती त्वचा में आहार प्रमुख भूमिका निभाता है। उचित आहार से चेहरे की झुर्रियां कम की जा सकती हैं। यह आपके चेहरे पर चमक लाता है और आपकी त्वचा को टाइट रखता है। अगर आप इन 5 फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह फूड आपकी त्वचा में कसाव लाने के साथ-साथ उसे झुर्रियों से भी मुक्त रखेगा। जानिए जवां त्वचा के लिए क्या होना चाहिए आपका डाइट प्लान।

लोग अपनी त्वचा को खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की झुर्रियां और सिर पर दिखने वाली महीन रेखाएं आपके चेहरे की खूबसूरती को कम कर सकती हैं। यह स्थिति खान-पान और गलत जीवनशैली के कारण होती है। समय से पहले सामना करो. ऐसे में आप कुछ खाद्य पदार्थों की मदद से साफ और चमकदार त्वचा पा सकते हैं।

दरअसल, त्वचा को खूबसूरत और कसावदार, झुर्रियों से मुक्त रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट, वसा, विटामिन और खनिज पदार्थों से भरपूर आहार जरूरी है। ये सभी पोषक तत्व आपकी त्वचा को चमकदार बनाते हैं। महीन रेखाओं को हटाने में मदद करता है। साथ ही त्वचा संबंधी कई समस्याएं भी दूर हो सकती हैं। इसके लिए आपको अपने आहार में कुछ विशेष पोषक तत्वों को शामिल करना होगा, ताकि आपकी त्वचा झुर्रियों से मुक्त और सुंदर दिखे.. नीचे जानें उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

 पपीता त्वचा के लिए फायदेमंद होता है

 पपीते में विटामिन ए, सी, के और ई होते हैं, साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करता है और त्वचा को जवां बनाए रखता है। पपीते के नियमित सेवन से झुर्रियां दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसमें एंटी-एजिंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो त्वचा की रंगत निखारने में मदद करते हैं। इसे नाश्ते में शामिल करें.

पालक का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद होता है

पालक में विटामिन के, सी, ई, ए, आयरन और मैग्नीशियम होता है। पालक की पत्तियां आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखती हैं और कोलेजन के उत्पादन में भी मदद करती हैं, जिससे त्वचा बेदाग हो जाती है। साथ ही, पालक में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह शरीर को ऑक्सीजन का बेहतर प्रवाह प्राप्त करने में मदद करता है। आप इसकी सब्जी या सूप पी सकते हैं.

अनार का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद होता है

अनार विटामिन सी और विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है, जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है और चेहरे की सूजन को कम करने में मदद करता है। इसमें पाया जाने वाला प्यूनिकलगिन नामक यौगिक त्वचा में कोलेजन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही बढ़ती उम्र के लक्षणों को भी कम किया जा सकता है, आपको रोज सुबह नाश्ते में अनार का सेवन करना चाहिए।

एवोकाडो त्वचा के लिए फायदेमंद होता है

फैटी एसिड से भरपूर एवोकाडो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह बेजान त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद करता है। दरअसल, इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके चेहरे से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और आपकी सुंदरता को निखार देता है। आप इसका फेस मास्क भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

अखरोट त्वचा के लिए फायदेमंद होता है

नट्स, विशेषकर बादाम, विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो त्वचा कोशिकाओं और ऊतकों की मरम्मत में मदद करते हैं। यह त्वचा को हाइड्रेट रखता है और यूवी किरणों से भी बचाता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो चेहरे की सूजन को कम करता है। अपने आहार में बादाम, किशमिश और अखरोट को शामिल करें

अस्वीकरण : इस लेख में उल्लिखित कार्यप्रणाली, तरीकों और दावों को केवल एक सुझाव के रूप में लें, thenews11.com उनका समर्थन नहीं करता है। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार का पालन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।