स्वस्थ रहने के लिए खूब पानी पीना जरूरी है। पानी की कमी से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन ज्यादा पानी पीना जानलेवा भी हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि एक बार में बहुत अधिक पानी पीना घातक साबित हो सकता है। इससे जल विषाक्तता हो सकती है

जब शरीर में पानी अधिक हो जाता है तो सोडियम उसमें घुलने लगता है। जिसके कारण खून में सोडियम सामान्य से काफी कम हो जाता है।

इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं में सूजन यानी ब्रेन एडिमा हो सकती है। जिसके कारण शरीर के अंगों में रक्त की आपूर्ति बंद हो सकती है। हालाँकि, यह एक बहुत ही दुर्लभ समस्या है, लेकिन जब भी कोई व्यक्ति सीमा से अधिक पानी पीता है, तो इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स रक्त में मिल जाते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रतिदिन कितना पानी चाहिए, यह उसके स्वास्थ्य, लिंग, जीवनशैली और मौसम पर निर्भर करता है। यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज एंड इंजीनियरिंग-मेडिसिन के अनुसार, पुरुषों को प्रतिदिन 3.7 लीटर और पुरुषों को 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए। महिलाओं के लिए बिल्कुल सुरक्षित है।