अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024

 चेहरे के योग के जरिए आप अपनी त्वचा की चमक वापस पा सकते हैं। क्योंकि जब आप योग करते हैं तो आपकी त्वचा का रक्त संचार बढ़ जाता है और फिर त्वचा की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचती है। जिससे यह ताजा हो जाता है. अगर आप रोजाना फेशियल योगा कर सकें तो इससे ढीली त्वचा में कसाव आता है और खोई हुई चमक वापस आ जाती है।

चेहरे का योग क्यों महत्वपूर्ण है?

जिनकी त्वचा ढीली और झुर्रियों से भरी दिखती है। उन्हें योग जरूर करना चाहिए, इससे उनकी त्वचा में कसाव आता है। आप फेशियल योगा भी कर सकते हैं। जिससे त्वचा साफ हो जाती है और त्वचा में कसाव आता है। आज हम आपको फेशियल योगा के बारे में विस्तार से बताएंगे।

मांसपेशियों को गर्म करें

फेस योगा करने से पहले अपने चेहरे को वार्म-अप करें। क्योंकि बहुत अधिक तनाव के कारण मांसपेशियों में खिंचाव होता है। आप अपनी मांसपेशियों को जितना अधिक खींचेंगे, आपका चेहरा उतना ही अधिक चमकेगा। तो, अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ बाहर निकालें।

इस बीच अपनी आंखें जितना संभव हो उतना खोलें। ऐसा करते समय अपनी आंखों की रेटिना को कभी दाईं ओर तो कभी बाईं ओर घुमाएं। इस बीच आंखों को हिलाएं लेकिन चेहरे को स्थिर रखें। 2 मिनट तक चेहरे को ऐसे ही घुमाने के बाद आराम दें और फिर यही अभ्यास बार-बार दोहराएं।

अपने मुँह में हवा भरें और अपनी उंगलियों से धीरे-धीरे मालिश करते रहें। मालिश करते समय दोनों गालों को पूरी तरह ढक लें। अब मुंह से हवा को बाहर निकालें और फिर धीरे-धीरे चेहरे की मालिश करें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है. ऐसा आप पूरे दिन में 5 बार कर सकते हैं।

आप आसानी से अपने चेहरे को आराम दे सकते हैं

अपनी दाढ़ी की त्वचा को आराम देने के लिए अपनी दाढ़ी को दोनों हथेलियों के बीच में पकड़ें। अब नीचे से ऊपर की ओर दबाव डालते हुए मसाज करें। इसका उपयोग आप मसाज करते समय भी कर सकते हैं। क्योंकि चेहरे की त्वचा के छिद्र नीचे की ओर होते हैं, इसलिए जब आप तेल या क्रीम से मालिश करते हैं, तो यह आपकी त्वचा में जल्दी समा जाता है। जीभ बाहर निकालें और हाथों को माथे के दोनों ओर दबाएं। अपनी जीभ बाहर निकालें और मांसपेशियों पर दबाव डालें।

डिस्क्लेमर: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।