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स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। यह न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है। हालाँकि, व्यायाम करते समय अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है। इसके लिए व्यायाम करते समय थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन कुछ लोग घंटों की कड़ी कसरत के तुरंत बाद बहुत ज्यादा पानी पी लेते हैं, जो सेहत के लिहाज से बहुत गलत है।
व्यायाम एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें शरीर गति में रहता है। ऐसी हरकत के बाद आराम करने के तुरंत बाद पानी पीना हानिकारक साबित हो सकता है। आइए जानें कि आपको एक्सरसाइज के तुरंत बाद पानी क्यों नहीं पीना चाहिए।
इस कारण व्यायाम के बाद पानी न पियें
व्यायाम के दौरान शरीर से पानी पसीने के रूप में बाहर निकलता है, जिससे शरीर निर्जलित हो जाता है। ऐसे में अगर किसी गर्म शरीर में अचानक ठंडा पानी चला जाए तो पाचन शक्ति खराब हो सकती है। इस दौरान इसकी अवशोषण क्षमता कम हो जाती है, जिससे गर्म पेट में ठंडा पानी पहुंचने से ऐंठन, दस्त और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
प्यास बुझाने के लिए ठंडा पानी पीना अच्छा है, लेकिन व्यायाम के बाद गर्म पानी पीना बेहतर माना जाता है। गर्म पानी पाचन तंत्र द्वारा आसानी से पच जाता है, इसलिए व्यायाम के तुरंत बाद ठंडा पानी न पियें।
व्यायाम के तुरंत बाद हृदय को कुछ देर आराम करना चाहिए। लेकिन तुरंत पानी पीने से शरीर में सर्कुलेशन की मात्रा बढ़ जाती है और दिल पर दबाव बढ़ जाता है।
व्यायाम के तुरंत बाद सादा पानी पीने से भी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जिससे उल्टी, मतली, चक्कर आना और थकान हो सकती है।
इसलिए व्यायाम के तुरंत बाद थोड़ा गर्म या गर्म पानी तभी पिएं जब बहुत जरूरी हो।
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