पेट गैस से राहत के उपाय : पेट में गैस एक आम समस्या है जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। यह समस्या पाचन तंत्र में गड़बड़ी के कारण होती है। जब हम कुछ ऐसा खाते हैं जिसे पाचन तंत्र ठीक से प्रोसेस नहीं कर पाता तो पेट में गैस बनने लगती है और दर्द होने लगता है। सारा दिन बैठे रहने और ज्यादा चाय पीने से भी गैस की समस्या हो सकती है। कई लोग इसके लिए दवाइयों का सेवन करते हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। आइए जानें...

पेट की गैस से मिलेगी राहत, रोजाना करें ये 6 काम

 व्यायाम : नियमित व्यायाम से पाचन तंत्र मजबूत होता है और गैस की समस्या कम होती है। यह पेट से जुड़ी कई समस्याओं से भी छुटकारा दिला सकता है. व्यायाम शरीर को फिट और स्वस्थ बनाता है। पेट के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

 पानी पियें : अगर शरीर को पर्याप्त पानी मिले तो गैस जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। पानी पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और गैस की समस्या नहीं होती। ऐसे में अगर आप अच्छे खान-पान के साथ-साथ पूरे दिन पानी पीने का ध्यान रखें तो एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं कम हो जाती हैं।

 फल और सब्जियां खाएं : फल और सब्जियां पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं। यह आपके आहार का नियमित हिस्सा होना चाहिए। इसके साथ ही घर में मौजूद कुछ मसाले भी पेट की समस्याओं से राहत दिलाते हैं और गैस से भी राहत दिलाते हैं।

भोजन को धीरे-धीरे चबाएं : जब भी आप खाना खाएं तो खाने के बाद जल्दी से न उठें बल्कि खाने को धीरे-धीरे चबाएं। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और गैस की समस्या कम हो सकती है. भोजन को धीरे-धीरे चबाने से वह ठीक से पच जाता है और पेट को ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती।

तनाव कम करें : तनाव से पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। इससे पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं. तनावपूर्ण स्थितियों में व्यक्ति को योग और ध्यान का अभ्यास करना चाहिए। तनाव कम करने से एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।

 दही खाएं : दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। इससे पेट की कई समस्याएं दूर रहती हैं। दही खाने से कब्ज की समस्या नहीं होती और पेट में गैस भी नहीं बनती। इन उपायों को अपनाकर आप पेट में गैस की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं और अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं।