आजकल ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं। लोग सोचते हैं कि डाइटिंग से उन्हें बिना कुछ किए जल्दी वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा डाइटिंग आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. अगर आप स्वस्थ आहार का पालन करते हैं तो उस आहार को स्वस्थ रूप में बदला जा सकता है, लेकिन अगर आप बिना कुछ खाए वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह हानिकारक हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन 1,200 से 2,600 कैलोरी की आवश्यकता होती है। ऐसे में कम खाने वालों की सेहत पर इसका असर पड़ सकता है। ऐसे में डाइटिंग करने से वजन तो कम नहीं होता, लेकिन कई अन्य समस्याएं जरूर हो सकती हैं। 

अगर आप डाइटिंग करके वजन कम करना चाहते हैं तो जानिए इससे आपकी सेहत पर क्या असर पड़ेगा। अचानक से अपनी डाइट बंद करने से वजन कम होने की बजाय कई अन्य समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है

पथरी की समस्या
1- पाचन संबंधी और पथरी की समस्या हो सकती है. कम खाने से सबसे ज्यादा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए भोजन से मिलने वाले फाइबर की आवश्यकता होती है। लेकिन डाइटिंग से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इससे पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। कम कैलोरी वाले आहार से भी पित्त पथरी का खतरा बढ़ जाता है।

थकान और चिड़चिड़ापन

2- खाना न खाने से आपके शरीर को ऊर्जा नहीं मिल पाती है, जिससे आप थकान और कमजोरी महसूस कर सकते हैं. डाइटिंग करने वाले लोग स्वभाव से चिड़चिड़े होते हैं। ऐसे लोगों का ब्लड शुगर लेवल भी कम होने लगता है।

मेटाबॉलिज्म पर असर
3- मेटाबॉलिज्म पर असर. जो लोग कम खाना खाते हैं. इसका असर उनके मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है। कम खाने या डाइटिंग करने से आपका वजन बढ़ सकता है। ऐसा आपके मेटाबोलिज्म के कारण होता है। डाइटिंग से मांसपेशियों में शिथिलता आ सकती है, जो आपके शरीर के आकार को बिगाड़ सकती है।