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हेल्थ टिप्स : जो लोग अपनी सेहत के प्रति लापरवाह होते हैं उनके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और फिर हीमोग्लोबिन की मात्रा भी कम हो जाती है। लाल रक्त कोशिकाएं भी कम होने लगती हैं, ऐसे लोगों को अपनानी चाहिए ये हेल्दी आदत
आंवला हीमोग्लोबिन की मात्रा भी बढ़ाता है, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण खून को साफ करने में भी मदद करते हैं, आप आंवले को अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं।
लोहे के बर्तन में खाना पकाएं, इससे आयरन प्रचुर मात्रा में भोजन में चला जाता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिलती है, इस तरह से पकाया गया खाना एनीमिया को दूर करने में भी मदद करेगा।
अगर आप लंबे समय के बाद खाना नहीं खाते हैं तो ज्यादा देर तक भूखे न रहें। लंबे समय तक भूखे रहने से आयरन का संश्लेषण कम होने लगता है। आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने लगती है।
पालक आयरन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने के लिए आप रोजाना पालक का सेवन भी कर सकते हैं। आप चाहें तो पालक का जूस भी पी सकते हैं।
अक्सर लोग कब्ज की शिकायत होने पर पेट साफ करने के लिए दवाइयों और चूर्ण का सहारा लेते हैं, पेट साफ करने वाली दवाइयों का नुकसान यह है कि इससे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है, ये दवाइयां हमारी आंतों के लिए भी अच्छी नहीं होती हैं। अच्छे बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाते हैं.
अखरोट के सेवन से हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम मैग्नीशियम फाइबर और विटामिन बी होता है, जो रक्त कोशिकाओं को बढ़ाते हैं।
टमाटर खाने से भी शरीर में खून की कमी को आसानी से पूरा किया जा सकता है। मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और कॉपर जैसे पोषक तत्व हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं।
अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी केवल मान्यताओं और सूचनाओं पर आधारित है। यहां यह बताना जरूरी है कि thenews11.com किसी भी तरह की पहचान, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें
