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स्वास्थ्य : फास्ट फूड, पैक्ड फूड सहित अन्य अस्वास्थ्यकर भोजन और अधिक खाने से पेट फूलना, एसिडिटी की समस्या होती है। अगर आप भी इस समस्या से पीड़ित हैं तो आहार विशेषज्ञ ने इसके लिए कुछ घरेलू उपाय बताए हैं। जिसके सेवन से आप ब्लोटिंग और एसिडिटी अपच की समस्या से जल्द राहत पा सकते हैं। ब्लोटिंग या एसिडिटी से राहत पाने के लिए आप न्यूट्रिशनिस्ट ने एक ड्रिंक रेसिपी शेयर की है। जिससे आप कुछ ही मिनटों में इस समस्या से राहत पा सकते हैं। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको तीन मसालों की जरूरत पड़ेगी. जानिए क्या है ये मसाला और इसे कैसे बनाएं ज्यादा फायदेमंद होगा.
सूजन के घरेलू उपचार
जीरा, सौंफ, अजमा का पेय पेट फूलने और एसिडिटी को रोकने में कारगर है। इन तीनों को पीसकर पाउडर बना लें और इसमें संचल मिला लें, दो चम्मच गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से पेट फूलने और एसिडिटी की समस्या दूर हो जाती है।
अगर आपको घर पर या यात्रा के दौरान पेट फूलने या एसिडिटी की समस्या महसूस हो तो इस पाउडर का एक चम्मच गर्म पानी में मिलाकर तुरंत पी लें। इससे पेट फूलने या एसिडिटी की समस्या से राहत मिलेगी. अगर इस ड्रिंक को खाने के बाद पिया जाए तो गैस, एसिडिटी, ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है.
यात्रा के दौरान काम आएंगे ये टिप्स.
डाइटीशियन स्वस्थ खान-पान के लिए कुछ टिप्स दे रहे हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। अगर आप टूर पर जा रहे हैं तो बाहर खाने की बजाय घर पर ही हेल्दी विकल्प तैयार करें।
पहले से योजना बनाएं - अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के बजाय, अपने साथ स्वस्थ नाश्ता रखें। जैसे सूखे मेवे, फल या साबुत अनाज की टिक्की आदि।
हाइड्रेटेड रहें - यात्रा के दौरान खूब पानी पियें। पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है. डिहाइड्रेशन के कारण हमें बार-बार भूख लगती है जिसके कारण हम ज्यादा खाने लगते हैं।
भाग नियंत्रण - यात्रा के दौरान और बाहर आप क्या और कितना खाते हैं, इसका ध्यान रखें। मात्रा कम रखें. छोटे-छोटे हिस्से में खाएं, अपनी आधी प्लेट सलाद से भरने की कोशिश करें। .
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