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मोटापा घटाने के टिप्स : गर्मी और बरसात के मौसम में ज्यादातर लोग शॉर्ट्स, हाफ पैंट, पजामा जैसी ड्रेस, फ्रॉक जैसी ड्रेस पहनना पसंद करते हैं। लेकिन जांघों, पेट और हिप्स के कारण ऐसे आउटफिट कैरी नहीं किए जा सकते। क्योंकि ड्रेस चाहे कितनी भी खूबसूरत क्यों न हो, अगर आप उसमें अच्छे नहीं लगेंगे तो आप कॉन्फिडेंट महसूस नहीं करेंगे। आज हम अपने आर्टिकल के जरिए आपको कुछ खास टिप्स बताएंगे जिनकी मदद से आप इस हिस्से की चर्बी को पूरी तरह से नहीं तो एक हफ्ते में ठीक कर सकते हैं।
शरीर में इस जगह होती है जिद्दी चर्बी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि वजन बढ़ने के कारण शरीर की ज्यादातर चर्बी पेट, कमर, जांघों, ग्लूट्स और छाती पर दिखाई देती है। आमतौर पर महिलाओं की जांघों पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपके लिए कुछ खास एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप आसानी से वजन कम कर सकती हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं की जांघों, कमर और पेट पर अधिक चर्बी होती है। इसका सीधा मतलब यह है कि कुछ महिलाओं को जांघ की चर्बी कम करने के लिए अपने पूरे शरीर की चर्बी कम करनी पड़ती है।
कुरकुरे
अगर आप अपने पेट और पैरों की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो क्रंचेज आपके लिए बहुत फायदेमंद है। जो लोग एब्स बनाना चाहते हैं उन्हें यह एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसे करने के लिए बिस्तर पर लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें। इससे पेट पर दबाव पड़ता है. 7-10 दिन में आपको फर्क नजर आने लगेगा.
हवाई सायक्लिंग
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले बिस्तर पर लेट जाएं। और फिर अपने पैरों को पेंडुलम की तरह हवा में घुमाएं। जैसे साइकिल चलाना. इससे आपके पेट, कमर और जांघ की चर्बी कम हो जाएगी। इस एक्सरसाइज को 5-10 मिनट तक करें और आपको तुरंत अपने शरीर में फर्क नजर आएगा।
पैर उठाता है
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले बिस्तर पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं। फिर सांस लेते हुए अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं। कुछ सेकंड रुकें और फिर सांस छोड़ें और अपने पैर नीचे कर लें। इस एक्सरसाइज को करने से न सिर्फ वजन कम होगा बल्कि शरीर के निचले हिस्से में दर्द भी कम होगा।
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