Brijendra
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Packaged coconut water: एक ओर जहां ताजा नारियल पानी फायदों से भरपूर होता है, वहीं दूसरी ओर पैकेज्ड नारियल पानी हानिकारक होता है, क्योंकि इसमें चीनी और सोडियम होता है जो शरीर में पानी के स्तर को कम कर सकता है।
स्मूथीज़ मिठास, स्वादयुक्त दही, या जूस के रूप में अतिरिक्त चीनी से भरपूर उच्च-प्रोटीन स्मूथीज़ निर्जलीकरण की समस्या पैदा कर सकती हैं।
ऊर्जा पेय पैकेज्ड ऊर्जा पेय में उच्च मात्रा में कैफीन, चीनी और अन्य ऊर्जावान पदार्थ होते हैं, जो शरीर को निर्जलित कर सकते हैं।
कार्बोनेटेड पेय जैसे कोल्ड ड्रिंक, कार्बोनेटेड पेय, स्पार्कलिंग पानी का कम सेवन करना चाहिए। इन पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से सूजन हो सकती है और शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
चीनी युक्त पेय: सोडा और पैकेज्ड फलों के रस, जो आमतौर पर गर्मी के महीनों के दौरान बड़ी मात्रा में सेवन किए जाते हैं, शरीर के ऊतकों से पानी निकाल देते हैं और निर्जलीकरण को बढ़ावा देते हैं।
चाय और कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय भी निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। जबकि कैफीन हल्के मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, फिर भी यह मूत्र उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे निर्जलीकरण होता है।
कहा जाता है कि शराब में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि यह मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है।
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