Belly Fat burning Foods : आजकल बहुत कम लोग हैं जो अच्छी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं। समय की कमी के कारण फिटनेस फ्रीक भी रेडी-टू-ईट फूड को ज्यादा महत्व देते हैं। जो वजन बढ़ने का एक कारण है. तो आज इस आर्टिकल में हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से प्राकृतिक रूप से फैट बर्न किया जा सकता है।

लाल मिर्च

लाल मिर्च एक प्राकृतिक फैट बर्नर है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन (अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन) के शोध के अनुसार, मिर्च में कैप्साइसिन नामक यौगिक पाया जाता है, जो शरीर में जमा ऊर्जा यानी वसा को जलाकर ऊर्जा में बदल देता है।

डार्क चॉकलेट

लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि आंत के रोगाणु चॉकलेट को किण्वित करते हैं और फिर आंत में स्वस्थ पॉलीफेनोलिक यौगिकों का उत्पादन बढ़ाते हैं। इसमें ब्यूटिरेट नामक फैटी एसिड होता है, जो शरीर की वसा को ऊर्जा के रूप में जलाता है। 70 प्रतिशत या अधिक कोको वाली चॉकलेट का सेवन करें।

पालक

पालक में विटामिन ए, आयरन और फोलेट जैसे ऊर्जा बढ़ाने वाले पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह भूख को कम करते हुए कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित कर सकता है। इससे फैट बर्न करने में मदद मिलती है और वजन कम होता है।

शकरकंद

शकरकंद में कैरोटीनॉयड पाया जाता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है। यह शरीर में जमा वसा को आसानी से ऊर्जा में बदल देता है। इसका विटामिन प्रोफाइल (ए, सी और बी6 सहित) जिम वर्कआउट के दौरान ऊर्जा प्रदान करता है।

फूलगोभी

फूलगोभी में अधिक थर्मोजेनिक प्रभाव होता है। जिसे पचाने में शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है।

सैमन

मांसपेशियाँ बढ़ने से वसा जलती है। तो बढ़ाओ. आहार विशेषज्ञों के अनुसार, सैल्मन मछली लीन प्रोटीन का एक स्रोत है। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा-3 फैटी एसिड का भी एक समृद्ध स्रोत है, जो वसा को जलाने और वसा के भंडारण को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, प्रोटीन और स्वस्थ वसा भूख-लालसा को कम करने में मदद करते हैं, जिससे लंबे समय तक खाने से बचा जा सकता है। जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

अंडे

अंडे फैट बर्न करने में मददगार होते हैं. अंडे कोलीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं, जिसमें उच्च वसा जलने और पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। अंडे लीन प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण और वसा को तेजी से जलाने में मदद करता है।