Brijendra
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Health tips : आज के डिजिटल युग में, मोबाइल फोन हमारी जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन चुका है। ज्यादातर लोग सुबह उठते ही सबसे पहले अपने फोन की स्क्रीन पर नजर डालते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है?
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, सुबह उठते ही मोबाइल का इस्तेमाल करने से हमारी ब्रेनवेव्स प्रभावित होती हैं, जिससे मानसिक तनाव और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ता है। आइए जानते हैं कि क्यों आपको सुबह उठते ही मोबाइल से दूरी बनानी चाहिए और किन अच्छी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
सुबह उठकर मोबाइल का इस्तेमाल क्यों नुकसानदायक है?
1. मस्तिष्क में डोपामाइन की अधिकता
जब हम सोशल मीडिया या ईमेल पर स्क्रॉल करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क बड़ी मात्रा में डोपामाइन रिलीज करता है। डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो खुशी और आनंद की अनुभूति कराता है।
हालांकि, जब सुबह उठते ही इसका स्तर बढ़ जाता है, तो बाद में हमें दिनभर सामान्य कार्यों में खुशी महसूस नहीं होती। यह हमें अनजाने में डिजिटल प्लेटफॉर्म्स का आदी बना देता है।
2. ब्रेनवेव्स पर असर
सुबह उठते ही हमारे दिमाग में थीटा ब्रेनवेव्स सक्रिय होती हैं, जो हमें शांत और रचनात्मक बनाए रखती हैं। लेकिन जैसे ही हम मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं, हमारा दिमाग तुरंत बीटा ब्रेनवेव्स में शिफ्ट हो जाता है, जिससे तनाव बढ़ता है और दिनभर चिड़चिड़ापन बना रहता है।
3. समय और ध्यान की बर्बादी
मोबाइल खोलते ही हमें यह एहसास नहीं होता कि हम कब से स्क्रॉल कर रहे हैं। सुबह उठते ही यदि हम एक घंटे तक मोबाइल में लगे रहते हैं, तो हमारा महत्वपूर्ण समय नष्ट हो जाता है और दिनभर की उत्पादकता भी कम हो जाती है।
सुबह उठते ही मोबाइल का उपयोग करने के नुकसान
मानसिक तनाव और चिंता बढ़ती है
फोकस और एकाग्रता कम हो जाती है
सुबह की दिनचर्या प्रभावित होती है
नींद पूरी नहीं हो पाती
आंखों और दिमाग पर बुरा असर पड़ता है
शोध में क्या कहता है डेटा?
एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 80% लोग सुबह उठते ही सबसे पहले मोबाइल फोन चेक करते हैं। यह आदत धीरे-धीरे मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता पर बुरा असर डाल सकती है।
सुबह उठते ही किन अच्छी आदतों को अपनाएं?
टहलने जाएं या हल्का व्यायाम करें
बिस्तर को सही तरीके से लगाएं
10-15 मिनट तक प्राकृतिक रोशनी में बैठें
ध्यान और योग करें
पौष्टिक नाश्ता करें
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