विटामिन बी12 की कमी: शरीर में किसी भी विटामिन की कमी होने से उसकी कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो सकता है। इसके साथ धुंधली दृष्टि, पाचन संबंधी समस्याएं, हाथों और पैरों में झुनझुनी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में लोग इसकी कमी को पूरा करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। लेकिन अगर इसकी कमी को पूरा करने के लिए प्राकृतिक उत्पादों का इस्तेमाल किया जाए तो यह अधिक फायदेमंद हो सकता है।

आज हम आपको एक ऐसे पत्ते के बारे में बताएंगे जिसमें प्राकृतिक रूप से विटामिन बी12 होता है। इसके सेवन से विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।

सर्दी के मौसम में सरसों की पत्तियां बहुत पौष्टिक होती हैं। इसमें विटामिन सी, ए, बी12 भरपूर मात्रा में होता है। विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में यह आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

सर्दियों के मौसम की हरी सब्जियों में से एक, पालक अपने स्वास्थ्य लाभों और पोषक तत्वों के लिए भी जाना जाता है। आपको बता दें कि इसमें विटामिन बी12 भी पाया जाता है। पालक के सेवन से आप विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।

फाइबर और पोटैशियम से भरपूर कद्दू में विटामिन बी12 भी पाया जाता है. इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आप इसे अपने आहार में भी शामिल कर सकते हैं।

मशरूम भी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन फाइबर, जिंक, विटामिन बी12 भी होता है। अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी है तो आप इसका सेवन कर सकते हैं।