Thyroid : महिलाओं में थायराइड की समस्या आम होती जा रही है। इसके कारण होने वाली सबसे बड़ी समस्या तेजी से वजन बढ़ना है। क्या आप जानते हैं कि कुछ आसान हैक्स से आप थायराइड होने के बावजूद अपने शरीर को फिट रख सकते हैं?

बदलती जीवनशैली के कारण कई ऐसी बीमारियां हैं जो तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रही हैं। इन्हीं बीमारियों में से एक है थायराइड। यह शरीर में मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है, जिसके कारण व्यायाम करने या स्वस्थ आहार का पालन करने के बावजूद वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इस समस्या से बचने का एक आसान तरीका है. यदि आप जानते हैं कि कब और कैसे खाना है या अपने आहार और कसरत योजना में क्या बदलाव करना है, तो आप अपना वजन बढ़ने से रोक सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिनके जरिए आप थायराइड की समस्या होने पर भी अपना वजन कम कर सकते हैं।

थायराइड विशेषज्ञ द्वारा दी गई जानकारी के अनुसार थायराइड रोग से वजन कम हो सकता है। इस बीमारी के बावजूद आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? इसके लिए आपको 4 बातों का ध्यान रखना होगा.

1.40 मिनट की पैदल दूरी

आपको सप्ताह में कम से कम 5 से 6 दिन 40 मिनट तक टहलना चाहिए। इससे कैलोरी बर्न होगी और आपका मूड भी अच्छा रहेगा। बेहतर होगा कि आप सुबह खाली पेट सैर पर निकलें। यह अधिक प्रभावी होगा.

दालचीनी की चाय पियें

अगर आप दिन में 2 से 3 कप दालचीनी की चाय पीते हैं तो आपको कई फायदे मिल सकते हैं। यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ावा देगा और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करेगा।

अपने आहार में बेरबेरीन शामिल करें

खाने के बाद अपने आहार में 500 मिलीलीटर बेरबेरीन या बैरबेरी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। यह आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता और चयापचय को संतुलित करने में मदद करेगा। यदि आप सप्लीमेंट लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ऐसा करना सबसे अच्छा है।