हेल्दी स्नैक्स : क्या आपको खाने के बाद भी अक्सर भूख लगती है? क्या आपको रात में कुछ खाने का मन करता है? यदि हां, तो इस आदत को नजरअंदाज न करें, क्योंकि इससे ज्यादा खाना, वजन बढ़ना और खराब पाचन हो सकता है। ऐसे में अपनी भूख को कंट्रोल करने के लिए कुछ भी खाने की बजाय हेल्दी नाश्ता करें, इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और क्रेविंग भी कंट्रोल होगी। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 हेल्दी स्नैक्स के बारे में...

1. अंकुर

अंकुरित अनाज खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इनमें बीन्स, सोयाबीन, किडनी बीन्स, ब्राउन राइस जैसे अंकुरित अनाज शामिल हैं। टोंटी में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो अधिक खाने को नियंत्रित करता है। कब्ज की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए यह काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।

2. भुने हुए चने

भुने चने में फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं. इसमें ज्यादा कैलोरी भी नहीं होती. इसे खाने से पेट जल्दी और लंबे समय तक भरा रहता है। यह मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह को रोकने में भी बहुत सहायक है। जब भी आपको भूख लगे तो भुने हुए चने खाना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है।

3. जई

ओट्स खाने से भूख भी कम लगती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। डहेलिया या ओट्स में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। इसे खाने से बार-बार भूख नहीं लगती और शरीर का वजन भी नियंत्रित रहता है।

4. ग्रिल्ड मखाना

मखाना कई पोषक तत्वों का भंडार है. इसमें प्रोटीन, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्ब्स और आयरन होता है। कैलोरी कम और फाइबर अधिक होने के कारण यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।

5. फ्रूट चाट

फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इससे शरीर को कई फायदे होते हैं। अगर आपको दोपहर के भोजन के बाद या रात के खाने से पहले भूख लगती है तो आप कटे हुए फल खा सकते हैं। सेब, केला, अनार, संतरा, पपीता, तरबूज, खीरे से बनी फ्रूट चाट का स्वाद लाजवाब होता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।