स्वास्थ्य चेतावनी!  मई का महीना चल रहा है और उत्तर भारत में भीषण गर्मी पड़ रही है. यह भी अनुमान है कि आने वाले महीनों में यह गर्मी और बढ़ेगी. जिससे महिलाओं में इन बीमारियों का खतरा बढ़ जाएगा।

गर्मियों में महिलाएं अक्सर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाती हैं। डिहाइड्रेशन का मतलब है शरीर में पानी की कमी, ज्यादातर महिलाओं को गर्मियों में यूटीआई और अनियमित पीरियड्स समेत कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गर्मियों में खासकर महिलाओं को कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत होती है। आज हम आपको बताएंगे कि महिलाएं डिहाइड्रेशन से कैसे बच सकती हैं।

उत्तर भारत में गर्मी से लोग परेशान हैं

उत्तर भारत अत्यधिक गर्म है। दिल्ली एनसीआर में पारा 40 के पार पहुंच गया है. मौसम विभाग के मुताबिक आने वाले महीनों में तापमान और बढ़ सकता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, तेज धूप के कारण अधिक पसीना आने और लू लगने से लोगों को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। गर्मियों में सबसे बड़ा खतरा डिहाइड्रेशन का होता है। डिहाइड्रेशन तब होता है जब हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

गर्मियों में हो सकती हैं ये स्वास्थ्य समस्याएं

अत्यधिक गर्मी के कारण लोगों को कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, वायरल बुखार, यूटीआई, डायरिया, माइग्रेन, किडनी में पथरी, आंखों में संक्रमण और पेट में संक्रमण का खतरा काफी बढ़ जाता है। शरीर में पानी की कमी डिहाइड्रेशन का सबसे बड़ा कारण है। जिससे सेहत को भी काफी नुकसान होता है. शरीर में पानी की कमी से अत्यधिक थकान, हाई बीपी और शुगर लेवल प्रभावित होता है।

ऐसे में लोगों को खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। गर्मियों में किडनी स्टोन के मामले तेजी से बढ़ते हैं। सबसे बड़ा कारण है पानी की कमी. यदि गुर्दे की पथरी मौजूद है, तो शौच के दौरान जलन, रक्तस्राव, मतली, उल्टी, पेट में दर्द, पीठ में दर्द और बार-बार मल त्याग हो सकता है। शरीर पर बुखार जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।

गर्मियों में गन्ने का जूस पीने से बचें

डॉक्टरों के मुताबिक गर्मियों में टाइफाइड, पीलिया और गैस जैसी स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। गर्मियों में लोगों को खुला और बचा हुआ खाना खाने से बचना चाहिए. ऐसा करने से बीमारियाँ बहुत तेजी से फैलती हैं। फलों के जूस में इस्तेमाल की जाने वाली बर्फ भी सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकती है. इस मौसम में लोग गन्ने का रस खूब पीते हैं लेकिन अक्सर इससे पीलिया और टाइफाइड हो जाता है। खासतौर पर इस जूस को पीने से बचें। अगर किसी को गर्मियों में अत्यधिक पसीना आता है या उल्टी, घबराहट, मतली, चक्कर आना, रक्तचाप में वृद्धि या हीट स्ट्रोक जैसे लक्षण महसूस होते हैं तो समय पर इलाज कराना बहुत महत्वपूर्ण है। हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार गर्मी में हृदय रोगियों को विशेष रूप से सतर्क रहने की जरूरत है।

अगर किसी व्यक्ति को गर्मियों में लगातार पसीना आता है तो वह डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है। इतना ही नहीं, महिलाओं को पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। गर्मियों में पीरियड्स लंबे समय तक चल सकते हैं। पीरियड्स के दौरान अक्सर महिलाएं यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन या यूटीआई का शिकार हो जाती हैं। क्योंकि ज्यादा गर्म वातावरण में महिलाएं बैक्टीरिया का शिकार हो जाती हैं। अधिक पसीना आने से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ने लगता है। इसके अलावा त्वचा में खुजली और यूटीआई भी हो सकता है।

गर्मियों में महिलाओं को इस फल को खाने से बचना चाहिए

महिलाओं को आम, पपीता, अनानास जैसे बहुत अधिक फल खाने से बचना चाहिए। इससे पेट बहुत गर्म हो जाता है और गर्भाशय सिकुड़ने लगता है। इससे पीरियड्स भी काफी प्रभावित होते हैं। इस मौसम में महिलाओं को खूब पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही शरीर की साफ-सफाई पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके साथ ही हेल्दी डाइट भी लेनी चाहिए. इससे कोई भी बीमारी शरीर में प्रवेश नहीं कर पाएगी।