Women Health: नई मां के लिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। शरीर को पानी की कमी से बचाना चाहिए। नियमित रूप से पर्याप्त पानी पीने से कई समस्याओं से बचा जा सकता है। यह समस्या त्वचा को चमकदार बनाती है।

डिलीवरी के बाद महिलाएं पूरे दिन बच्चे की देखभाल में व्यस्त रहती हैं, जिसके कारण उन्हें अपने लिए समय नहीं मिल पाता है। गर्भावस्था के दौरान कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो कई समस्याओं को बढ़ा देते हैं। डिलीवरी के बाद चुनौतियाँ और भी बढ़ जाती हैं।

महिलाओं को बच्चे की देखभाल के लिए पूरी रात जागना पड़ता है। जिसके कारण उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ। इसलिए डॉक्टर महिलाओं को गर्भधारण के बाद अपना ख्याल रखने की सलाह देते हैं। डिलीवरी के बाद वह शरीर, दिमाग और त्वचा पर ध्यान देने की सलाह देती हैं।

डिलीवरी के बाद महिलाओं को क्या करना चाहिए?

• शरीर को उचित आराम दें।
• भरपूर नींद लें, रात में नहीं तो दिन में जरूर सोएं।
• शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
• बच्चे और घर के कामों में परिवार की मदद लें।
• डिलीवरी के बाद पौष्टिक आहार लें

डॉक्टर के मुताबिक, डिलीवरी के बाद महिलाओं को ब्रेस्टफीडिंग कराना जरूरी होता है। ऐसे में उन्हें पौष्टिक और संतुलित आहार लेना चाहिए। आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, प्रोटीन, स्वस्थ वसा शामिल करना चाहिए। आयरन, कैल्शियम, विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

त्वचा का ख्याल रखें

मां बनने के बाद बहुत सी चीजें बदल जाती हैं। दिनचर्या ऐसी हो जाती है कि त्वचा की देखभाल भी नजरअंदाज हो जाती है, जिससे त्वचा डल दिखने लगती है। अपनी त्वचा को ताज़ा और चमकदार बनाए रखने के लिए एक सरल त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करें। त्वचा को प्रतिदिन साफ ​​करें। मॉइस्चराइजिंग का प्रयोग करें. विटामिन सी, नियासिनमाइड और सेरामाइड्स से भरपूर मॉइस्चराइज़र चुनें।

आप गुलाब जल, चाय का अर्क और एलोवेरा फेस मास्क का भी उपयोग कर सकते हैं। त्वचा की बनावट में सुधार के लिए आप रेटिनॉल-आधारित क्रीम या हाइड्रेटिंग सीरम लगा सकते हैं। नई मां को अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना चाहिए। शरीर को पानी की कमी से बचाना चाहिए। प्रतिदिन भरपूर मात्रा में पानी पीने से कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। इससे त्वचा चमकती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है। खूब पानी पीने से चेहरे पर चमक और उम्र बरकरार रहती है। इससे झुर्रियां भी कम होती हैं और चेहरा चमकदार बनता है।

हल्का व्यायाम करें

डिलीवरी के बाद डॉक्टर की सलाह से हल्का व्यायाम करना चाहिए। इससे न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी लाभ मिलता है। पैदल चलने या योग करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और मूड में सुधार होता है। मन को आराम मिलता है. इससे तनाव भी नहीं होता है. अगर डिलीवरी के बाद आपको किसी भी तरह की परेशानी महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।