विटामिन डी की कमी: विटामिन डी शरीर के लिए एक आवश्यक विटामिन है क्योंकि यह शरीर के कई कार्यों में मदद करता है। हालाँकि, विटामिन की कमी आम है। ज्यादातर लोगों को उम्र बढ़ने के साथ इस समस्या का सामना करना शुरू हो जाता है। लगभग 76 प्रतिशत भारतीय विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं क्योंकि उन्हें भोजन या सूरज की रोशनी से आवश्यक मात्रा में विटामिन नहीं मिल पाता है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के साथ-साथ मजबूत हड्डियों और अच्छी इम्यूनिटी के लिए बहुत जरूरी है।

जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो यह रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने विटामिन डी के स्तर की जांच कराते रहें और कमी का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका शुरुआती लक्षणों को पहचानना है। यहां विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षण दिए गए हैं।

थकान

यदि आपमें विटामिन डी की कमी है, तो आप रात की अच्छी नींद के बाद भी थकान और कमजोरी महसूस कर सकते हैं। विटामिन डी आपके सोने-जागने के चक्र को भी प्रभावित करता है। जिसके कारण आपको थकान महसूस होती है।

मिजाज

जब आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित होते हैं तो अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ापन का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन डी सेरोटोनिन उत्पादन से जुड़ा है। जिसकी कमी से अवसाद और अन्य मूड संबंधी विकार हो सकते हैं।

हड्डी में दर्द

विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है। जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो यह कैल्शियम अवशोषण को प्रभावित करता है। जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और हड्डियों में दर्द का कारण बनता है।

बालों का झड़ना

जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो इससे बाल झड़ने लगते हैं। इसकी कमी से बालों के रोम के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। जिससे बाल झड़ने लगते हैं और बाल पतले हो जाते हैं।

घाव ठीक से नहीं भरते

विटामिन डी की कमी का एक संकेत घावों का धीमी गति से ठीक होना है। विटामिन डी संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है और जब आपके शरीर में विटामिन की कमी होती है, तो यह आपके घाव भरने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन

विटामिन डी की कमी मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर कैल्शियम को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन होने लगती है।

डिस्क्लेमर: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी निर्देश को लागू करने से पहले आपको संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।