इस गर्मी के मौसम में अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखें और आपके शरीर को लू से बचाएं।

इस समय भीषण गर्मी पड़ रही है। पारा 45 के पार जा रहा है और ऐसे में घर से बाहर निकलना बड़ी चुनौती बन गया है. ऐसे में सबसे बुरा असर आपकी सेहत पर पड़ता है. लोगों को लू लग रही है और हर कोई निर्जलित हो रहा है।

इस गर्मी के मौसम में अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखें और आपके शरीर को लू से बचाएं। आज हम कुछ ऐसे ठंडे खाद्य पदार्थों के बारे में जानने जा रहे हैं जो लू से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आम, संतरा, तरबूज और अनार जैसे गर्मियों के फल भी आपके शरीर को ठंडक देंगे और शरीर में पानी के साथ-साथ पोषक तत्वों की कमी को भी दूर करेंगे। इन फलों में पाया जाने वाला विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और आपके शरीर को ठंडा रखेगा।

आप सलाद के रूप में खीरा खाने के शौकीन होंगे. खीरा एक पानी से भरपूर सब्जी है जिसे आप गर्मियों में आराम से खा सकते हैं. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके शरीर को ठंडक देंगे और डिहाइड्रेशन से बचाएंगे। इसके अलावा, अगर आपकी त्वचा सन टैन के कारण जल गई है, तो खीरा खाना आपके लिए फायदेमंद होगा क्योंकि यह आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में भी मदद करेगा।

नारियल पानी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। खासकर गर्मियों में यह आपके शरीर में पानी की कमी को दूर करेगा और लू से भी बचाएगा। इसलिए गर्मी के मौसम में नारियल पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।

आप जानते ही होंगे कि गर्मियों में जब शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है और शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है। इसके अलावा जब आप गर्मी में बाहर निकलते हैं तो आप हीट स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं. ऐसे में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको तरबूज का सेवन करना चाहिए। तरबूज एक पानी से भरपूर फल है और इसमें विटामिन सी और पोटेशियम होता है। इसके सेवन से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आपका शरीर ठंडा रहेगा।