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मानसून का मौसम हर किसी को पसंद होता है। बरसात का यह मौसम अपने साथ कई बीमारियाँ भी लेकर आता है। बदलते मौसम के कारण सर्दी, खांसी, बुखार आदि की समस्या हो जाती है। बच्चों में भी वायरल संक्रमण बढ़ रहा है। ऐसे में लोगों का सवाल है कि हमें बारिश में अपना खाना कैसे रखना चाहिए और किन चीजों का सेवन करना चाहिए? तो आइए आज हम आपको उन फलों के बारे में बताते हैं जिन्हें मानसून में अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
सेब एक ऐसा फल है जो बाजार में 12 महीने उपलब्ध रहता है। रोजाना एक सेब खाने से आप हर तरह की मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो हमारे पाचन को दुरुस्त रखता है। लेकिन याद रखें कि आपको सेब का सेवन केवल दिन में ही करना चाहिए।
बरसात के मौसम में खुबानी बाजार में उपलब्ध होती है। इसमें विटामिन सी और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, खुबानी वजन घटाने के लिए बहुत अच्छी है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जंबू, जंबू हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यह रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चेरी, चेरी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
नींबू नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है और यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और वायरल संक्रमण के खतरे को कम करता है। आप इसका सेवन रोज सुबह गर्म पानी के साथ कर सकते हैं। मैं
चुकंदर अनार की तरह चुकंदर भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है बल्कि वजन घटाने और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी बहुत फायदेमंद है।
अनार में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हमारे मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाते हैं। यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को भी बढ़ाता है। ऐसे में आपको बारिश के दिनों में अनार को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
बरसात के मौसम में रसभरी बाजार में उपलब्ध होती है। यह विटामिन सी, खनिज, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर है। यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
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