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पैदल चलने के फायदे : काम के दबाव और खराब जीवनशैली के कारण लोगों का तनाव बढ़ गया है। जिसके कारण कई तरह की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। ऐसी स्थिति में चलना फायदेमंद साबित हो सकता है। विशेषज्ञ पैदल चलने को दिमाग तेज करने वाला मानते हैं। यह मन को शांत करता है और याददाश्त में सुधार करता है। वर्जीनिया यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में कहा गया है कि पैदल चलने से बुजुर्गों में डिमेंशिया और अल्जाइमर का खतरा भी कम हो जाता है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 10 मिनट तक तेज चलना भी नकारात्मक विचारों को खत्म करने में मदद करता है। कुछ विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से दिल, दिमाग और शरीर स्वस्थ रहता है।
टहलने से दिमाग को होते हैं जबरदस्त फायदे
जर्नल ऑफ अल्जाइमर डिजीज में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, हर दिन कुछ कदम चलने या कुछ व्यायाम करने से दिमाग का आकार बढ़ सकता है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क स्वस्थ रहता है। उनके सभी न्यूरोट्रांसमीटर ठीक से काम कर रहे हैं। इसका मतलब है कि डिमेंशिया या अल्जाइमर का कोई खतरा नहीं है।
टहलने से चिंता कम होती है
विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना हल्का व्यायाम मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। प्रतिदिन 20 से 30 मिनट तक टहलने से तनाव, अवसाद और चिंता से राहत मिलती है। इस दौरान शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे तनाव दूर होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं।
मूड में सुधार
विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में बस कुछ मिनट की पैदल दूरी आपके मूड को बेहतर कर सकती है। यह चिंता को कम कर सकता है. जब आप प्रकृति में चलते हैं तो चलने का प्रभाव बढ़ जाता है। पैदल चलने से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं और तनाव कम होता है। पैदल चलने से नींद अच्छी आती है और शरीर स्वस्थ रहता है।
क्या पैदल चलना व्यायाम का विकल्प है?
पैदल चलना एक प्रकार का व्यायाम है और यह बहुत प्रभावी भी है। अधिक गहन व्यायाम के पक्ष में इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन पैदल चलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। अगर आप किसी तरह का व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो आप फिटनेस के लिए पैदल चलने का विकल्प चुन सकते हैं।
डिस्क्लेमर: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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