वजन घटाना: सर्दियों में वजन घटाने में कुछ स्नैक्स फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन भी तेजी से कम होता है. ये स्नैक्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.

सर्दी के मौसम में पूरा दिन रजाई और कंबल में ही बीतता है। बहुत से लोग सारा दिन बिस्तर पर ही पड़े रहते हैं। ऐसे में कम शारीरिक गतिविधियां और ज्यादा खाने से उनका वजन बढ़ सकता है। यहां हम आपके लिए कुछ ऐसे स्नैक्स लेकर आए हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप आसानी से मोटापा कम कर सकते हैं। यहां देखें सूची…

प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भुने हुए चने नाश्ते में खाने से पेट अच्छे से भर जाता है. पके हुए चने को कुरकुरा होने तक जैतून का तेल, पेपरिका और एक चुटकी नमक के साथ मिलाया जाता है, इसकी उच्च फाइबर सामग्री पाचन में सुधार करती है और पेट को लंबे समय तक भरा रखती है, जिससे वजन कम होता है।

गाजर, पालक और स्क्वैश से बना सब्जी का सूप कैलोरी में कम और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें अदरक या हल्दी जैसे मसाले मिलाने से मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी बढ़ती है। इसे नाश्ते में शामिल करने से वजन नियंत्रित रहता है।

बादाम के दूध और दालचीनी या इलायची से बनी ग्रीन टी पीने से शरीर को कम कैलोरी और अधिक एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और कैटेचिन फैट को जलाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करते हैं। जिससे वजन तेजी से कम किया जा सकता है.

बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज में स्वस्थ वसा, प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। ये स्वादिष्ट होते हैं और शरीर को सक्रिय रखने में मदद करते हैं। इन्हें मिर्च पाउडर या दालचीनी के साथ हल्का भूनकर खाएं. वजन नियंत्रण में रहता है.

शकरकंद फाइबर, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इन्हें पतले-पतले टुकड़ों में काट लें और जैतून के तेल में बेक कर लें। इसके बाद इसका उपयोग शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में मदद के लिए किया जा सकता है।

कम वसा वाला दूध या पौधे आधारित खाद्य पदार्थ वजन घटाने में सहायक होते हैं। गर्म हल्दी वाला दूध सूजन को रोकता है और शरीर को अंदर से गर्म रखता है। बादाम मिलाने से प्रोटीन और स्वस्थ वसा भी मिलती है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और काफी पौष्टिक होता है. इसे खाने से बार-बार किसी चीज की इच्छा नहीं होती और वजन नहीं बढ़ता।