Brijendra
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गुस्सा आना एक स्वाभाविक भावना है, लेकिन अगर यह जरूरत से ज्यादा और बार-बार आता है, तो यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अत्यधिक गुस्सा करने से रक्तचाप बढ़ सकता है, तनाव बढ़ सकता है और यह आपके रिश्तों पर भी असर डाल सकता है।
अगर आपको छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है, या फिर आप बिना किसी कारण चिड़चिड़े और उदास महसूस करते हैं, तो यह क्रोध प्रबंधन (Anger Management) पर ध्यान देने का समय है।
चलिए जानते हैं कि गुस्से को शांत करने के आसान और प्रभावी उपाय कौन-कौन से हैं, जिससे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
गुस्सा ज्यादा आने के नुकसान
जब गुस्सा हद से ज्यादा बढ़ जाता है, तो यह शरीर और दिमाग दोनों को प्रभावित करता है।
गुस्से के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं:
उच्च रक्तचाप (High BP) – गुस्से से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है।
नींद की समस्या (Insomnia) – ज्यादा गुस्सा करने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
चिंता और अवसाद (Anxiety & Depression) – बार-बार गुस्सा करने से दिमाग तनावग्रस्त हो जाता है।
दिल की बीमारी (Heart Disease) – गुस्सा हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है।
त्वचा संबंधी समस्याएं (Skin Issues) – ज्यादा गुस्सा करने से एक्जिमा और पिंपल्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
रिश्तों पर असर (Relationship Issues) – गुस्सा बढ़ने से परिवार और दोस्तों से दूरी बढ़ सकती है।
अगर आप चाहते हैं कि गुस्सा आपके जीवन को प्रभावित न करे, तो इसे नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है।
गुस्से को शांत करने के 7 आसान और असरदार उपाय
1. स्थिति से दूर हो जाएं (Walk Away from the Situation)
जब आपको लगे कि आप गुस्से में नियंत्रण खो रहे हैं, तो तुरंत उस स्थिति से दूर हो जाएं।
क्या करें?
थोड़ी देर के लिए खुद को अकेला रखें।
जब तक आपका मन शांत न हो जाए, तब तक किसी से बहस न करें।
अगर ऑफिस या घर में हैं, तो टहलने चले जाएं।
यह आपको अपना गुस्सा काबू में रखने का समय देगा और किसी गलत प्रतिक्रिया से बचने में मदद करेगा।
2. गहरी सांस लें (Take Deep Breaths)
गुस्से में हमारी सांसें तेज हो जाती हैं, जिससे दिमाग और शरीर पर तनाव बढ़ता है।
