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महिलाओं के लिए पीरियड्स अक्सर मुश्किल भरे होते हैं। इस दौरान उचित खान-पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे समस्या बढ़ सकती है। आइए जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में जिन्हें इस दौरान बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए।
तले हुए खाद्य पदार्थ : समोसे, पकौड़े और चिप्स जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक तेल होता है। इसे खाने से पेट में सूजन और दर्द हो सकता है. इसलिए पीरियड्स के दौरान इनसे बचें.
कैफीन : चाय, कॉफी और सोडा में कैफीन होता है। कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और पेट में ऐंठन बढ़ा सकता है। इस समय कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
ब्रोकोली और पत्तागोभी : ब्रोकोली और पत्तागोभी में फाइबर और सल्फर होता है, जो गैस और सूजन का कारण बन सकता है। पीरियड्स के दौरान इन सब्जियों से करें परहेज.
मीठे और खट्टे केक, कुकीज़ और मिठाइयाँ खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इससे मूड में बदलाव और थकान हो सकती है। पीरियड्स के दौरान मीठा कम खाएं। खट्टी चीजें खाने से भी बचना चाहिए।
डेयरी उत्पाद : दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद पेट में गैस और सूजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए पीरियड्स के दौरान कम खाएं।
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