सर्दी की ठंड में दिखें ये लक्षण तो हो जाएं सावधान, हो सकते हैं हार्ट अटैक का संकेत:Be careful if these symptoms appear in the cold of winter, they may be a sign of heart attack.

हार्ट अटैक का खतरा: दही ब्रांड एपिगैमिया के सह-संस्थापक रोहन मीरचंदानी का एक दिन पहले 42 साल की उम्र में निधन हो गया। उनके परिवार ने पुष्टि की कि उनकी मृत्यु दिल का दौरा पड़ने से हुई। हाल के दिनों में युवाओं में हार्ट अटैक की समस्या का चिंताजनक चलन देखने को मिल रहा है। यह भी देखा गया है कि सर्दी का मौसम इसके लिए ट्रिगर का काम करता है।

दिल का दौरा कई कारणों से आम है, जिनमें सर्दियों में ठंडा मौसम, तनाव और अस्वास्थ्यकर आदतें शामिल हैं। जब ठंड होती है, तो आपका शरीर तापमान बनाए रखने के लिए रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे रक्तचाप और हृदय गति बढ़ जाती है। इससे आपके हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जो हृदय रोग वाले लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है।

तनाव -
तनावपूर्ण छुट्टियां, जैसे किसी उत्सव का प्रबंधन करना या ससुराल वालों से निपटना, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ा सकता है। सोमवार की सुबह तनाव का स्तर भी बढ़ सकता है। छुट्टियों के दौरान, लोग अधिक अस्वास्थ्यकर भोजन खा सकते हैं, अधिक शराब पी सकते हैं और कम व्यायाम कर सकते हैं।

जैसे-जैसे ठंड बढ़ती है, दिल पर दबाव बढ़ता है। क्योंकि ठंड में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, बीपी हाई हो जाता है और हृदय पर दबाव बढ़ जाता है। इसलिए सर्दियों में हृदय रोग के साथ-साथ हार्ट अटैक के मामले भी बढ़ जाते हैं।

सर्दियों में लोगों की शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं। ठंड के कारण वे बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते. वे बाहर कम घूमते हैं. यह आलस्य दिल के लिए खतरा बढ़ा देता है। इसके अलावा, सांस की तकलीफ से पीड़ित लोगों में निमोनिया के कारण हृदय गति रुकने की संभावना 6 गुना अधिक होती है।

हालांकि, सिर्फ सर्दी ही नहीं बल्कि हर मौसम में दिल का ख्याल रखना जरूरी है। क्योंकि पिछले 32 वर्षों में हृदय रोग से होने वाली मौतों में 60 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। अकेले दिल का दौरा पड़ने से हर साल 2 करोड़ लोगों की मौत हो जाती है। इसलिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए 6-7 घंटे की नींद लें। इसके साथ ही दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 30-40 मिनट योग करना भी जरूरी है। स्वामी रामदेव से जानिए हृदय को स्वस्थ रखने के उपाय?

दिल के दुश्मन कौन हैं?

हाई बीपी, मोटापा, शुगर, कोलेस्ट्रॉल, गठिया और यूरिक एसिड दिल के दुश्मन हैं। सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि धमनियां सिकुड़ जाती हैं और इससे रक्त प्रवाह प्रभावित होता है, रक्तचाप बढ़ता है और हृदय पर दबाव पड़ता है। 5 वर्षों में हृदय रोग के मामलों में 53 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। युवाओं में हृदय संबंधी समस्याओं में अनियमित दिल की धड़कन सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है।

बचाव एवं रोकथाम के उपाय -

अपने आहार में अलसी, लहसुन, दालचीनी और हल्दी जैसे हृदय-स्वस्थ सुपरफूड शामिल करें।

बीपी की समस्या से छुटकारा पाएं, खूब पानी पिएं, तनाव और टेंशन कम करें, समय पर खाना खाएं, जंक फूड न खाएं और 6-8 घंटे की नींद लें।

धूम्रपान और शराब से बचें क्योंकि ये दिल के सबसे बड़े दुश्मन हैं।

अपने आहार में शिशी, गुड़ का सूप, लौकी और लौकी का जूस शामिल करके अपने दिल को स्वस्थ बनाएं।

दिल को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक उपाय आजमाएं - 1 चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी, 5 तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालकर काढ़ा बना लें। इसे रोजाना पीने से ब्लॉकेज साफ हो जाएगी।