बार-बार भूख लगती है? ओवरईटिंग से रोकेंगे ये 7 फल, वजन घटाने में मदद, जानें अन्य फायदे:

Health tips : फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक है। इसके अलावा, यह पाचन में सुधार, कब्ज से राहत और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है।

फाइबर से भरपूर आहार से पेट जल्दी भर जाता है, जिससे भूख कम लगती है और भोजन का सेवन नियंत्रित होता है। यह वजन घटाने में मदद करता है।

अमरूद

एक मध्यम आकार के अमरूद में लगभग 5 ग्राम फाइबर होता है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अमरूद रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करता है।

पपीता

पपीता फाइबर का अच्छा स्रोत है। एक छोटे कप पपीते में लगभग 2.5 ग्राम फाइबर होता है। इसमें मौजूद पपेन पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।

केला

केले में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है। पोटेशियम से भरपूर केले उच्च रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

सेब

सेब में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है। एक मध्यम आकार के सेब में लगभग 4 ग्राम फाइबर होता है।

नाशपाती

नाशपाती में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है। यह कम कैलोरी वाला फल उन लोगों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है जो वजन कम करना चाहते हैं।

नारंगी

संतरे में फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। एक मध्यम आकार के संतरे में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है। विटामिन सी से भरपूर, संतरे प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

अनानास

अनानास में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है। एक अनानास लगभग 2.3 ग्राम फाइबर प्रदान करता है। पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए अनानास का सेवन कारगर है।