क्या दैनिक व्यायाम दिल के दौरे को रोकता है? जानिए ये कितना सच है

मिथक बनाम तथ्य: आज जब अच्छी बॉडी एक नया चलन बन गया है, युवा पीढ़ी जिम में अधिक समय बिता रही है। मजबूत शरीर बनाने की होड़ में वे अक्सर ऐसे व्यायाम करते हैं जो उनके शरीर की क्षमताओं और जरूरतों के अनुकूल नहीं होते हैं। परिणामस्वरूप, भारत में युवाओं में हृदय रोग की घटनाएं चिंताजनक रूप से बढ़ रही हैं। पश्चिमी देशों की तुलना में भारतीयों में हृदय रोग 10 साल पहले देखने को मिलता है, जो हमारी छोटी रक्त वाहिकाओं के कारण भी होता है।

भारत के खराब हृदय स्वास्थ्य के पीछे एक कारण यह है कि पश्चिमी आबादी की तुलना में हमारी रक्त वाहिकाएं तुलनात्मक रूप से छोटी हैं। युवाओं और फिटनेस फ्रीक लोगों के बीच दिल के दौरे के बढ़ते मामलों को ध्यान में रखते हुए, हम इस खतरनाक स्वास्थ्य समस्या के पीछे के कारणों पर कुछ प्रकाश डालते हैं। इसलिए, यह कहना पूरी तरह से गलत होगा कि जो लोग व्यायाम करते हैं उन्हें दिल का दौरा नहीं पड़ेगा। यदि व्यायाम के कारण दिल का दौरा नहीं पड़ता, तो पिछले वर्ष इतने सारे अभिनेताओं की मृत्यु नहीं होती।

पिछले साल एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला, कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव, एक्टर दीपेश भान की भी वर्कआउट के दौरान हार्ट अटैक से मौत हो गई थी, तो क्या अब जिम जानलेवा हो गया है? क्या जिम में सख्त ट्रेनिंग होती है? क्या जिम के दौरान दिए जाने वाले सप्लीमेंट घातक हैं? जिम में वर्कआउट करते समय क्यों आता है हार्ट अटैक? दरअसल, हार्ट अटैक से मरने वालों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। इस बीच जिम में वर्कआउट के दौरान भी ऐसे मामले सामने आ रहे हैं। जिम में वर्कआउट करने से दिल पर सीधा असर कैसे पड़ता है?

डॉ. अंकुर के मुताबिक अचानक दिल का दौरा पड़ने का मुख्य कारण अत्यधिक व्यायाम करना या अचानक व्यायाम की तीव्रता बढ़ाना है। उन्होंने लोगों को नियमित शारीरिक जांच कराने की सलाह दी है। इसके अतिरिक्त, बिना जांच किए बड़ी मात्रा में सप्लीमेंट लेने से भी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। बहुत से लोग सीने में दर्द को एसिडिटी समझ लेते हैं, लेकिन यह उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर भी हो सकता है। डॉक्टर ने जिम ट्रेनर्स के लिए सर्टिफिकेट का होना भी जरूरी बताया है.

जिम जाने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

डॉ. अंकुर ने कहा कि हर जिम जाने वाले के लिए डाइट चार्ट का पालन करना अनिवार्य है। उनकी सेहत के पीछे सबसे बड़ा कारण खान-पान है। संजय चव्हाण, जो एक सलाहकार हैं, जिम जाने वालों को आहार संबंधी सलाह देते हैं। उन्होंने कहा कि बॉडी जिम में नहीं बनती, बॉडी डाइट से बनती है। हमारी सलाह है कि खाना हर दो घंटे में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना चाहिए, एक बार में ज्यादा मात्रा में नहीं। डॉक्टर ने आगे कहा कि हमें अपनी जरूरत के हिसाब से सप्लीमेंट लेना जरूरी है क्योंकि जिन लोगों को खाने से कम प्रोटीन मिलता है. यह प्रोटीन उन्हें सप्लीमेंट्स से मिल सकता है, लेकिन सब कुछ सीमा के भीतर ही किया जाना चाहिए। यदि यह सीमा से अधिक हो जाए तो यह हानिकारक हो सकता है।

' हर कोई जिम ट्रेनिंग का खर्च नहीं उठा सकता '

जिम के मालिक और ट्रेनर विक्रांत देसाई के मुताबिक, हर किसी को एक्सरसाइज करनी चाहिए, लेकिन अब जो हो रहा है वह गलत है। लोग जिम को सिर्फ एक व्यवसाय के रूप में देखते हैं और प्रमाणित प्रशिक्षकों को नियुक्त नहीं करते हैं, जो एक चिंता का विषय है। इस प्रकार, अनुचित व्यायाम, पूरक पदार्थों के अत्यधिक उपयोग और प्रमाणित प्रशिक्षकों की कमी के कारण युवाओं में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ रहा है। इसलिए, जिम जाने वालों के लिए सावधानी बरतना और विशेषज्ञ की सलाह लेना बहुत जरूरी है।

Read More: विटामिन C की कमी के लक्षण और इलाज: जानिए थकान, कमजोरी और स्कर्वी से कैसे करें बचाव"