आजकल की जीवनशैली में खराब खान-पान और व्यायाम की कमी के कारण कई बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। ऐसे में अगर आप बुढ़ापे में भी फिट रहना चाहते हैं तो योग बेहद जरूरी है। योग का अभ्यास भारत में सदियों से किया जाता रहा है और दुनिया भर के लोग इसका अभ्यास करते हैं। यह आपकी सेहत और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ शरीर के साथ मानसिक शांति भी पाना चाहते हैं तो सूर्य नमस्कार आपके लिए बहुत फायदेमंद है। सूर्य नमस्कार में पूरे 12 आसन लगातार किए जाते हैं, जिसके कई फायदे होते हैं। तो आइए जानते हैं कि सूर्य नमस्कार करने से सेहत को कितने फायदे होंगे और इसे कब करना चाहिए?

सूर्य नमस्कार से होता है ये लाभ

वजन घटाना: सूर्य नमस्कार एक कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है जो वजन घटाने में बेहद मददगार है। यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों को फैलाने का काम करता है और आपकी कमर के आसपास के वजन को कम करने में प्रभावी है। तेज गति से किया जाने वाला सूर्य नमस्कार मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।

चिंता कम करना: अगर आपको बहुत अधिक तनाव और तनाव है तो इसे नियंत्रित करने के लिए सूर्य नमस्कार करें। सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास आपको शांत करने और चिंताओं और बेचैनी से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह विशेष रूप से थायरॉयड गतिविधि को सामान्य करता है।

मांसपेशियों को मजबूत बनाता है: सूर्य नमस्कार मांसपेशियों और जोड़ों को टोन और मजबूत बनाता है। यह सरल व्यायाम रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो यह आसन करें।

त्वचा चमकने लगती है: सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है जिससे आपके चेहरे पर चमक आती है; त्वचा की बनावट में सुधार करता है, त्वचा को चमकदार बनाता है।

सूर्य नमस्कार कब करें?
आमतौर पर आपको सूर्य नमस्कार सुबह के समय करना चाहिए। सुबह के समय ऐसा करने से शरीर के साथ-साथ दिमाग भी तरोताजा हो जाता है। इस आसन को सुबह के समय करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। अगर आपके पास समय नहीं है तो आप इस योग को शाम के समय भी आसानी से कर सकते हैं। यह दिनचर्या शाम को करने पर आपको तनाव-मुक्त करने में भी मदद करती है।