Benefits of eating walnuts:  भीगे हुए अखरोट सेहत के लिए वरदान हैं. इसे रोज सुबह खाने से आपके शरीर को कई फायदे होते हैं। सुबह हमेशा कुछ हेल्दी खाने की कोशिश करनी चाहिए. इससे सेहत को बहुत फायदा होगा और दिन भर काम करने की ऊर्जा भी मिलेगी. ऐसा ही एक खाद्य पदार्थ है अखरोट। यह ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसलिए इसे रोज सुबह खाना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. 

अखरोट उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है। यह एक प्रकार का स्वस्थ वसा है, जो हृदय को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। यह हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में बहुत मददगार है।

अखरोट एंटी-ऑक्सीडेंट्स का बहुत अच्छा स्रोत है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और दिल को स्वस्थ रखने में काफी मदद करते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट मुक्त कण क्षति को रोकने में सहायक होते हैं, जिससे कोशिका क्षति को रोका जा सकता है और सूजन कम हो सकती है। आप चाहें तो इसे बादाम की तरह रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं या फिर दूध के साथ खा सकते हैं. आइए जानें अखरोट में कौन से पोषक तत्व भरपूर होते हैं, जो आपको इन्हें खाने से मिल सकते हैं।

अखरोट में फाइबर होता है, जो पाचन के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। फाइबर के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती। इससे वजन कंट्रोल में रहता है. इसके अलावा, इसमें फाइबर के कारण रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि नहीं होती है, इसलिए यह मधुमेह को रोकने में भी मदद करता है।

अखरोट में विटामिन ई होता है, जो इसे त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद बनाता है। विटामिन ई उम्र बढ़ने की कई समस्याओं जैसे महीन रेखाएं, झुर्रियां, ढीली त्वचा को रोकने में मदद करता है। अखरोट को बहुत अधिक कैलोरी वाला भोजन माना जाता है, यही कारण है कि इसे कम मात्रा में खाने से बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है। इसलिए इसे सुबह खाने से आपको रोजमर्रा के काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है।