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एक्सरसाइज के दौरान सिरदर्द : आजकल फिट रहना अपने आप में एक बड़ी चुनौती है। फिट रहने के लिए एक्सरसाइज, वर्कआउट या जिम में बहुत ज्यादा पसीना आता है। वर्कआउट के दौरान सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ और गला सूखने जैसी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें वर्कआउट के दौरान सिरदर्द की समस्या होती है। सिरदर्द हमेशा किसी भी शारीरिक गतिविधि जैसे चलना, जॉगिंग या व्यायाम करने के तुरंत बाद शुरू होता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं.
ऑक्सीजन की कमी : कई बार वर्कआउट करते समय शरीर को उचित ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। जिसके कारण दिमाग में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और सिरदर्द होने लगता है। जब आप ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी सांस रोकते हैं या हल्की सांस लेते हैं। इससे मस्तिष्क तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती और सिरदर्द की समस्या हो सकती है। वर्कआउट के दौरान गहरी सांस लें।
बीपी बढ़ना : व्यायाम के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जब शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होता है, तो यह स्थिति सिरदर्द का कारण बन सकती है। इसलिए, अगर आपको वर्कआउट के दौरान पसीना आता है, तो तरल भोजन या पानी पीते रहें। शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है.
पानी की कमी: व्यायाम के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो सिरदर्द की समस्या शुरू हो जाती है। इसलिए आपको वर्कआउट के दौरान बीच-बीच में पानी पीना चाहिए।
नींद की कमी : नींद की कमी के कारण जब आप वर्कआउट करते हैं तो आपको सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इससे शरीर में अत्यधिक थकान हो सकती है। इससे कभी-कभी सिरदर्द हो सकता है। अगर आप जिम में हैवी वर्कआउट करते हैं तो आपको अपनी नींद का पैटर्न सही रखना होगा।
निम्न रक्त शर्करा : जब आप भारी कसरत करते हैं, तो आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर गिर सकता है। व्यायाम के दौरान रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकती है। इससे सिरदर्द भी हो सकता है.
वर्कआउट के दौरान ब्लड सर्कुलेशन के कारण शरीर गर्म हो जाता है। इसी कारण हमें प्यास लगती है। ऐसे में अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो आपको सिरदर्द हो सकता है।
डिस्क्लेमर: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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