Treat back pain with acupressure : जानिए कौन से एक्यूप्रेशर पॉइंट हैं कमर दर्द से राहत दिलाने में कारगर। जानिए दर्द से राहत के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक प्राकृतिक चिकित्सा एक वैकल्पिक चिकित्सा प्रणाली है जो व्यक्ति की क्षमताओं को बढ़ाकर बीमारी का इलाज करती है। प्राकृतिक चिकित्सा में जड़ी-बूटियों, मालिश, एक्यूप्रेशर आदि की मदद से रोगों को ठीक किया जाता है। प्राकृतिक चिकित्सा दिवस 2024 के खास मौके पर आइए जानें कि कमर दर्द से राहत दिलाने में कौन सी तकनीकें कारगर मानी जाती हैं।

पेट में एक्यूप्रेशर बिंदु

अगर आप लंबे समय से कमर दर्द से परेशान हैं तो आप घर पर ही एक्यूप्रेशर की मदद से कमर दर्द से राहत पा सकते हैं। अपनी उंगलियों से नाभि के नीचे पेट पर हल्का दबाव डालें। 10 मिनट के अंतराल पर पेट के बिंदु पर दबाव डालने से पीठ के निचले हिस्से और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आप तर्जनी, मध्यमा और अनामिका का उपयोग करें।

पीठ दर्द से राहत पाने के लिए रीढ़ की हड्डी के दबाव बिंदुओं की पहचान करना जरूरी है। बी 23 और बी 47 बिंदु रीढ़ के सबसे निचले भाग पर स्थित होते हैं। इन दो बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है। दबाव के दौरान आपको गहरी सांसें लेनी चाहिए। दबाव कम होने पर सांस छोड़ना जारी रखें। अंगूठे और उंगलियों की मदद से पीठ के एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर 1 मिनट के लिए दबाव डाला जाता है। कुछ ही देर में आपको कमर दर्द से राहत महसूस होने लगेगी।

पीठ की अकड़न दूर हो जाएगी

पीठ की अकड़न, पुराने घुटने के दर्द या गठिया के दर्द को कम करने के लिए घुटने के पीछे एक्यूप्रेशर बिंदु पर दबाव डाला जाता है। सीधे खड़े हो जाएं और अपनी तर्जनी की मदद से घुटने के पिछले हिस्से को दबाएं। आप एक्यूप्रेशर विशेषज्ञ की मदद से शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द के इलाज के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर के दौरान सावधान रहें

एक्यूप्रेशर उपचार घर पर भी आसानी से किया जा सकता है। इसके लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं की सही जानकारी बहुत जरूरी है। आप किसी विशेषज्ञ से एक्यूप्रेशर उपचार भी ले सकते हैं। इस एक्यूप्रेशर को लेते समय हमेशा उंगली या अंगूठे का प्रयोग करें। आपको हल्का दबाव डालना है लेकिन उस क्षेत्र में दर्द नहीं होना चाहिए।