धूम्रपान एक ऐसी आदत है जो आपके स्वास्थ्य को खराब करती है। जिससे कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है। इस समस्या को हल करने और धूम्रपान मानव शरीर के लिए कितना हानिकारक है, इसके बारे में जागरूकता फैलाने के लिए WHO ने विशेष दिशानिर्देश जारी किए हैं। संयुक्त राष्ट्र विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने उन लोगों के लिए दिशानिर्देश जारी किए हैं जो तंबाकू की लत छोड़ना चाहते हैं। जिसमें कई तरह की पहल की बात की गई है. 

धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में कुछ बदलाव देखे जाते हैं:

सिगरेट छोड़ने के 4 से 5 घंटे बाद सांसों से अच्छी बदबू आने लगती है। कुछ चिड़चिड़ापन और बेचैनी रह सकती है। लेकिन हम इस स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं.

हार्ट अटैक का खतरा कम होने लगता है. रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड कम हो जाता है और ऑक्सीजन का स्तर काफी हद तक सुधर जाता है।

7 दिनों के भीतर, शरीर में विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ जाता है। जो शरीर में मुक्त कणों को साफ करता है और उपचार में मदद करता है। और सूंघने और स्वाद लेने की क्षमता बेहतर हो जाती है।

2 सप्ताह के भीतर, व्यायाम क्षमता में सुधार होता है और रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन के स्तर में सुधार होता है।

1 महीने के बाद निकोटीन का असर धीरे-धीरे कम हो जाएगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे। 

3 महीने के भीतर, व्यायाम क्षमता में सुधार होता है और टार, बलगम और धूल को बाहर निकालकर फेफड़े स्वाभाविक रूप से ठीक होने लगते हैं।

6 महीने में खांसी ठीक हो जाती है।

1 साल के अंदर हृदय रोग का खतरा आधा हो जाता है। 10 वर्षों के भीतर कैंसर का खतरा आधा हो जाएगा और फेफड़ों की सभी असामान्य कोशिकाएं सामान्य हो जाएंगी।

WHO द्वारा जारी की गई गाइडलाइंस

डब्ल्यूएचओ धूम्रपान और सिगरेट की लत छोड़ने में मदद के लिए फार्माकोथेरेपी और व्यवहार संबंधी हस्तक्षेपों के संयोजन की सिफारिश करता है। इसमें कहा गया है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए जो इलाज दिया जाएगा और उसकी कीमत भी लोगों को कम कीमत पर उपलब्ध कराई जाएगी। ताकि गरीब और विकासशील देशों के लोगों तक उचित सेवा पहुंचाई जा सके। इलाज के दौरान वैरेनिकलाइन, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी), बुप्रोपियन और साइटिसिन जैसी दवाओं का इस्तेमाल किया जाएगा।

WHO ने स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स में स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं के लिए सिफारिशें की हैं। ताकि जब भी कोई मरीज आए तो स्वास्थ्यकर्मी वहां 30 सेकेंड से तीन मिनट तक रुकें और उनसे बात करें. इसके अलावा WHO ने कहा कि टेक्स्ट मैसेजिंग, स्मार्टफोन ऐप और इंटरनेट प्रोग्राम जैसी डिजिटल चीजों का इस्तेमाल करके इस मिशन को आगे बढ़ाने की कोशिश की जाएगी.