शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सही तरीके से पानी पीना क्यों ज़रूरी है? जानें सही तरीका

Health Tips : मानव शरीर का लगभग 70 प्रतिशत भाग पानी से बना होता है। यह शरीर के समुचित कार्यों को बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो हर व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने का भी एक सही तरीका होता है? आइए जानें कि पानी कब और कैसे पीना चाहिए ताकि यह हमारे शरीर के लिए अधिक फायदेमंद साबित हो।

पानी पीने का सही तरीका

सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पिएं – हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन की शुरुआत गर्म या गुनगुने पानी से करनी चाहिए। इससे पाचन क्रिया मजबूत होती है और शरीर को ऊर्जा मिलती है।
भोजन से 30 मिनट पहले पानी पिएं – इससे पाचन तंत्र सही रहता है और भोजन को पचाने में आसानी होती है।
भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से बचें – इससे पाचन क्रिया धीमी हो सकती है और खाना सही तरीके से नहीं पचता।
छोटे-छोटे घूंट लेकर पानी पिएं – एकदम से अधिक पानी पीने की बजाय धीरे-धीरे पीना अधिक फायदेमंद होता है।
खड़े होकर पानी पीने से बचें – बैठकर पानी पीने से शरीर को अधिक लाभ होता है और यह जोड़ों के लिए भी फायदेमंद रहता है।

वजन कम करने के लिए पानी कैसे पिएं?

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। खासकर गर्म पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है।

व्यायाम से पहले और बाद में पानी कब पिएं?

व्यायाम के दौरान पसीने के रूप में शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स निकलते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसलिए व्यायाम से पहले और बाद में पानी पीना बहुत जरूरी है:

व्यायाम से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
वर्कआउट के दौरान घूंट-घूंट करके पानी पिएं।
व्यायाम के बाद शरीर को रिहाइड्रेट करने के लिए पानी पिएं, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं।