Health for constipation आजकल हर कोई गलत खान-पान, खराब जीवनशैली, जंक फूड, व्यायाम की कमी के कारण कब्ज की समस्या से पीड़ित है। वैसे तो कब्ज एक बहुत ही आम समस्या है, लेकिन अगर यह किसी को हो जाए तो उसकी रातों की नींद खराब हो सकती है। .यह एक ऐसी समस्या है जिसके कारण रोगी का पेट ठीक से साफ नहीं होता है, मल त्यागने में परेशानी होती है, पेट साफ न होने के कारण सुस्ती आती है, गैस एसिडिटी महसूस होती है, पेट में दर्द, भारीपन, उल्टी होती है। सिरदर्द, भूख न लगना, किसी काम में मन न लगना। इस समस्या को दूर करने के लिए आप किचन में मौजूद कुछ खास चीजों का सेवन करके राहत पा सकते हैं।

कब्ज के कारण

• आहार में आहारीय फाइबर की कमी
• देर रात का खाना
• पानी कम पियें
• मैदे से बनी मसालेदार तली हुई मिर्च खायें
• जरूरत से ज्यादा खाना
• देर रात की आदत
• लंबे समय तक जागते रहने की आदत
• अधिक और लंबे समय तक दर्दनिवारक दवाएं लेना

इस घरेलू नुस्खे से मिलेगा आराम

कब्ज से राहत - दो से तीन चम्मच भुने हुए चनों को पीसकर पाउडर बना लें, इससे कब्ज से राहत मिलेगी। - फिर इसमें आधा चम्मच जीरा पाउडर और एक चम्मच सोंठ पाउडर मिलाएं. इन तीनों चीजों का मिश्रण तैयार कर लें और इसका दो बार सेवन करें। रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद इस मिश्रण का सेवन करने से कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है।

जीरा और अजवाइन का सेवन - दो चम्मच जीरा लें और उसमें 2 चम्मच अजवाइन डालें अब इसमें एक चम्मच काली मिर्च नमक डालकर मिलाएं और एक डिब्बे में रख लें. सुबह खाली पेट इस मिश्रण का एक चम्मच सेवन करने और फिर आधा गिलास गुनगुना पानी पीने से भी कब्ज से राहत मिल सकती है।

अरंडी का तेल दिलाएगा राहत - अगर आप पुरानी कब्ज से परेशान हैं तो एक गिलास गर्म दूध में एक से दो चम्मच अरंडी का तेल मिलाएं और रात को दूध पी लें, कब्ज से छुटकारा पाने के लिए यह घरेलू नुस्खा बहुत उपयोगी माना जाता है।

किशमिश का सेवन : - कब्ज में किशमिश बहुत फायदेमंद साबित होती है। रोज रात को करीब 8 से 10 किशमिश पानी में भिगो दें। सुबह इसके बीज निकाल लें और फिर उन्हें दूध में उबाल लें, इस दूध को पीने से आपको राहत मिलेगी।

सौंफ से राहत- सौंफ के बीज पाचन तंत्र में गैस्ट्रिक एंजाइम्स को बढ़ाते हैं। रोजाना एक गिलास गर्म पानी के साथ आधा चम्मच सौंफ का पाउडर लेने से यह समस्या दूर हो जाती है और पेट भी ठीक से साफ हो जाता है।