अत्यधिक नृत्य या कोई भी अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती है, जिससे अनियमित हृदयगति (अरिथमिया) या यहां तक कि हृदयाघात (हार्ट अटैक) होने का खतरा बढ़ जाता है। खासकर, यदि किसी व्यक्ति के परिवार में हृदय रोगों का इतिहास है, तो उसे इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आनुवंशिक कारणों से भी दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) भी हृदय पर अतिरिक्त तनाव डाल सकती है, जिससे दिल की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।

त्योहारों में अस्वास्थ्यकर भोजन और अनियमित जीवनशैली से बढ़ता जोखिम

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हृदय रोगों के बढ़ने का सबसे बड़ा कारण अस्वास्थ्यकर भोजन और अनियमित जीवनशैली है। विशेष रूप से त्योहारों के मौसम में लोग तली-भुनी और अधिक वसायुक्त चीजें खाते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं संकरी हो सकती हैं और रक्तचाप बढ़ सकता है। यदि इस दौरान अत्यधिक नृत्य या अन्य शारीरिक परिश्रम किया जाए, तो हृदय पर दबाव बढ़ने की संभावना रहती है।

हाइड्रेशन की कमी से दिल का दौरा पड़ने का खतरा

निर्जलीकरण यानी शरीर में पानी की कमी भी हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है। शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, तो रक्त गाढ़ा हो जाता है और हृदय को रक्त पंप करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
कैसे रखें खुद को हाइड्रेटेड?

दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी पिएं या अपने शरीर की जरूरत के अनुसार जल सेवन करें।

बहुत ज्यादा नृत्य या कसरत करने से पहले और बाद में पानी पीना न भूलें।

निर्जलीकरण से बचने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, और फलों का रस भी लिया जा सकता है।

अनियंत्रित रक्तचाप और गलत खान-पान से बढ़ सकता है खतरा

कई बार लोगों को यह पता ही नहीं चलता कि उनका रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) बढ़ा हुआ है, और वे बेफिक्र होकर गलत खान-पान के साथ-साथ अत्यधिक शारीरिक गतिविधि में लिप्त रहते हैं। इससे हृदय पर अत्यधिक दबाव पड़ता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
 किन लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए?

हृदय रोगी

मधुमेह (डायबिटीज) के मरीज

हाई ब्लड प्रेशर (बीपी) के मरीज

ऐसे लोगों को ज्यादा देर तक गरबा, डांडिया या किसी भी प्रकार का तेज नृत्य करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी स्थिति बिगड़ सकती है।

व्यायाम और नृत्य से हृदय पर प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हृदय शरीर का एक पंप है, जो रक्त संचार को नियंत्रित करता है। जब हम जिम जाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं या डांस करते हैं, तो शरीर अधिक एक्टिव हो जाता है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
क्या होता है जब हम बहुत अधिक नृत्य या व्यायाम करते हैं?

रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) बढ़ जाता है।

हृदय की धड़कन तेज हो जाती है।

शरीर को अधिक ऑक्सीजन की जरूरत होती है।

हृदय पर ज्यादा दबाव पड़ता है।

यदि कोई व्यक्ति पहले से हाई बीपी या हृदय रोगी है, तो इस स्थिति में उसे दिल से जुड़ी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

मधुमेह और रक्तचाप के मरीजों के लिए महत्वपूर्ण सलाह

डॉक्टरों का मानना है कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप के रोगियों को यह जानना बहुत जरूरी है कि उन्हें कितनी देर तक व्यायाम या नृत्य करना चाहिए।
यदि आपको ये लक्षण महसूस हों, तो तुरंत नृत्य या व्यायाम बंद करें:

सीने में दर्द

घबराहट या बेचैनी

चक्कर आना

सांस लेने में दिक्कत

यदि किसी को नृत्य या व्यायाम के दौरान इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो उसे तुरंत रुक जाना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।