अगर आपके शरीर में नमक की मात्रा बढ़ जाए तो यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। ज्यादा नमक खाने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं, जैसे हाई ब्लड प्रेशर, सूजन और कमजोरी। इन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये गंभीर बीमारियों के संकेत हो सकते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि शरीर में नमक जमा होने के लक्षण क्या हैं और इससे कैसे बचा जाए।

उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर)

अगर आपके शरीर में नमक की मात्रा बढ़ जाती है तो इसका सीधा असर आपके रक्तचाप पर पड़ सकता है। अधिक नमक खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जिसे उच्च रक्तचाप कहा जाता है।

उच्च रक्तचाप हृदय रोग का कारण बन सकता है। इसके लक्षणों में सिरदर्द, चक्कर आना और हृदय गति का बढ़ना शामिल है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में नमक की अधिकता है और इसे नियंत्रण में लाने की आवश्यकता है।

शरीर में सूजन

यदि आप बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो आपके शरीर में पानी बरकरार रह सकता है। इससे हाथ, पैर, चेहरे और पेट में सूजन हो सकती है। यह सूजन इस बात का संकेत है कि आपके शरीर में नमक की मात्रा बढ़ गई है, जिसे कम करने की जरूरत है।

बार-बार प्यास लगना

यदि आप बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो आपको बार-बार प्यास लग सकती है। यह अतिरिक्त नमक से छुटकारा पाने का शरीर का तरीका है। इसलिए अधिक नमक खाने से प्यास बढ़ती है, जिससे शरीर में नमक का संतुलन बना रहता है।

मूत्र में परिवर्तन

ज्यादा नमक खाने से पेशाब का रंग गहरा हो सकता है और उसकी मात्रा भी कम हो सकती है। यह किडनी पर बढ़ते दबाव का संकेत है, जिससे किडनी अधिक मेहनत करने लगती है। इसलिए नमक के सेवन को नियंत्रण में रखना जरूरी है।

थकान और कमजोरी

बहुत अधिक नमक शरीर को कमजोर और थका हुआ महसूस करा सकता है, क्योंकि यह शरीर के संतुलन को बिगाड़ देता है। इसका ध्यान रखना जरूरी है.

क्या करें

नमक कम करें: खाने में नमक की मात्रा पर ध्यान दें और ऊपर से नमक डालने से बचें.

ताजे फल और सब्जियां खाएं: इनमें प्राकृतिक नमक होता है, जो शरीर के लिए अच्छा होता है। ·

अधिक पानी पियें: अधिक पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त नमक बाहर निकल जाता है और आप स्वस्थ रहते हैं।

डिस्क्लेमर : खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को लागू करने से पहले किसी संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।