Avocado स्वास्थ्य लाभ : एवोकैडो न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसका सेवन करने से कई समस्याओं से राहत मिलती है। ऐसे में आइए जानें कि कैसे एवोकाडो शरीर को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इस फल का स्वाद मक्खन जैसा होता है इसलिए इसे 'बटर फ्रूट' भी कहा जाता है। एवोकैडो एक बहुत ही पौष्टिक फल है। इसमें विटामिन, फाइबर, पोटेशियम, खनिज और स्वस्थ वसा सहित कई पोषक तत्व होते हैं। यह फल बालों और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। 

 एवोकाडो दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है

एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (MUFA) हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये एसिड खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।

वजन बढ़ने को नियंत्रित करता है

एवोकाडो में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। इससे भूख कम लगती है और आप कम खाते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

पोषक तत्वों से भरपूर

एवोकैडो विटामिन के, विटामिन सी, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन बी 6 जैसे कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, हड्डियों को स्वस्थ रखने और तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।

आंखों के लिए फायदेमंद

एवोकाडो में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो उम्र से संबंधित मैकुलर डीजेनरेशन और मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।

 त्वचा के लिए फायदेमंद

एवोकाडो में विटामिन ई और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं और इसे स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं। एवोकैडो का उपयोग फेस मास्क बनाने के लिए भी किया जा सकता है। 

डिस्क्लेमर : खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को लागू करने से पहले किसी संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।