अत्यधिक प्यास : अगर आपको बार-बार प्यास लगती है तो यह आपके शरीर में सोडियम की अधिकता का संकेत हो सकता है। सोडियम शरीर में निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे प्यास बढ़ जाती है।

सूजन महसूस होना : बहुत अधिक सोडियम खाने से आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों, विशेषकर आपके पैर, हाथ और चेहरे पर सूजन हो सकती है। इसे वॉटर रिटेंशन भी कहा जाता है, जहां पानी शरीर में जमा हो जाता है और सूजन का कारण बनता है।

रक्तचाप में वृद्धि : बहुत अधिक सोडियम आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। यदि आपका रक्तचाप अचानक बढ़ जाता है, तो यह अत्यधिक सोडियम सेवन के कारण हो सकता है। उच्च रक्तचाप से हृदय रोग का खतरा भी बढ़ सकता है।

गहरे रंग का पेशाब : अगर आपके पेशाब का रंग गहरा हो रहा है, तो यह संकेत हो सकता है कि आप बहुत अधिक सोडियम का सेवन कर रहे हैं। अतिरिक्त सोडियम शरीर में निर्जलीकरण का कारण बनता है, जिससे गहरे रंग का पेशाब आता है।

सिरदर्द : अत्यधिक सोडियम का सेवन आपको सिरदर्द दे सकता है। अतिरिक्त सोडियम रक्त वाहिकाओं को फैला देता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। यदि आप बार-बार सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो अपने सोडियम सेवन पर ध्यान दें।

पानी पियें : अतिरिक्त सोडियम के प्रभाव को कम करने के लिए खूब पानी पियें। इससे शरीर में सोडियम का स्तर संतुलित रहेगा। नमक कम करें: अपने भोजन में नमक की मात्रा कम करें। प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड से बचें, क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है।