कैंसर का खतरा उम्र के साथ बढ़ता है, लेकिन शुरुआत में स्वस्थ आदतें अपनाने से जीवन में बाद में कैंसर होने की संभावना काफी कम हो सकती है। अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना एक यात्रा है जो जीवन भर चलती है, और पुरुषों के लिए, उनके 20, 30 और 40 के दशक में कुछ विशेष परीक्षण किए जाने चाहिए।

प्रतिदिन व्यायाम करें : प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें। नियमित शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और विभिन्न कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है।

तंबाकू उत्पादों से बचें : धूम्रपान और तंबाकू का सेवन कैंसर का प्रमुख कारण है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने के लिए संसाधन खोजें और सेकेंड-हैंड धूम्रपान के संपर्क में आने से बचें।

अपनी त्वचा की रक्षा करें : त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने के लिए उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें और टैनिंग बेड से दूर रहें।

अपने जोखिम कारकों और पारिवारिक इतिहास के आधार पर 40 वर्ष की आयु में कोलोरेक्टल कैंसर जैसे कैंसर की नियमित जांच शुरू करें। शीघ्र निदान से बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

हृदय स्वास्थ्य पर ध्या दें : हृदय को स्वस्थ बनाए रखने से कैंसर का खतरा कम हो जाता है। समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हृदय-स्वस्थ आहार बनाए रखें, नियमित व्यायाम करें और धूम्रपान से बचें।