महिलाओं में वजन बढ़ना एक आम समस्या है, हाल ही में देखा गया कि पहलवान विनेश फोगाट का वजन रातों-रात बढ़ गया। जिसके चलते वह पेरिस ओलंपिक से बाहर हो गई हैं. अक्सर यह बिना किसी विशेष कारण के बढ़ सकता है। महिलाएं अक्सर इस बात को लेकर असमंजस में रहती हैं कि उनका वजन अचानक क्यों बढ़ रहा है। विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ ऐसी आदतें या कारण हैं, जिन पर ध्यान न देने पर वजन बढ़ सकता है। आइए जानते हैं उन कारणों के बारे में जिनकी वजह से रातों-रात महिलाओं का वजन बढ़ जाता है।

कम सोएं

अगर आप रोजाना पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर आपके वजन पर पड़ सकता है। नींद की कमी से शरीर का हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे भूख बढ़ जाती है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.

तनाव

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में तनाव बहुत आम हो गया है। लेकिन अत्यधिक तनाव से शरीर में 'कोर्टिसोल' नामक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। तनाव के कारण अक्सर लोग अधिक खाना खाते हैं और अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।

खान-पान की गलत आदतें

अगर आप रात में बहुत ज्यादा तला-भुना या भारी खाना खाते हैं तो यह भी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है। रात का भोजन हल्का और पौष्टिक होना चाहिए, क्योंकि नींद के दौरान पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे शरीर में वसा जमा होने लगती है।

शारीरिक गतिविधियों का अभाव

अगर आप पूरे दिन एक ही जगह बैठे रहते हैं और कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं तो आपका वजन बढ़ना स्वाभाविक है। शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना थोड़ा व्यायाम या पैदल चलना जरूरी है। इससे कैलोरी बर्न होती है और वजन नियंत्रित रहता है।

स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां

कभी-कभी वजन बढ़ना किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या, जैसे थायरॉइड, पीसीओएस या अन्य हार्मोनल समस्याओं के कारण भी हो सकता है। अगर आपका वजन अचानक से बढ़ने लगे तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और जरूरी टेस्ट करवाने चाहिए।

जानिए जरूरी बातें

महिलाओं का वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ हमारी जीवनशैली से संबंधित हैं, तो कुछ स्वास्थ्य से संबंधित हो सकते हैं। अगर आप इन कारणों को समझ लें और अपने जीवन में कुछ बदलाव कर लें तो वजन पर नियंत्रण आसान हो सकता है। उचित आहार, दैनिक व्यायाम और पर्याप्त नींद आवश्यक है। अगर आपको अचानक वजन बढ़ने का अनुभव हो रहा है तो डॉक्टर से सलाह लेना भी जरूरी है।