Share
शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस बरकरार रखने और आकर्षक दिखने के लिए रोजाना योग करती हैं। ये योगासन न सिर्फ सरल हैं बल्कि बेहद असरदार भी हैं। इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप भी उनकी तरह फिट और पतली कमर पा सकते हैं। आइए जानते हैं कि शिल्पा शेट्टी कौन से योगासन करती हैं।
वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा): इसे कैसे करें: एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को जांघ पर रखें। नमस्कार मुद्रा में हाथ जोड़ें. लाभ: संतुलन और मन की शांति के लिए।
पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकें): इसे कैसे करें: फर्श पर बैठें, पैरों को सीधा करें और आगे की ओर झुकें। लाभ: पेट की चर्बी कम करने और पीठ का लचीलापन बढ़ाने के लिए।
नौकासन (नाव मुद्रा): इसे कैसे करें: फर्श पर बैठें, पैरों और धड़ को ऊपर उठाएं, ताकि शरीर नाव का आकार बना ले। लाभ: पेट और कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
भुजंगासन (कोबरा पोज): इसे कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं और हाथों से धड़ को ऊपर उठाएं। लाभ: पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
अर्धचक्रासन (अर्ध चक्र मुद्रा): इसे कैसे करें: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को मोड़ें और अपनी कमर को ऊपर उठाएं। लाभ: कमर और पेट की चर्बी कम करने के लिए।
--Advertisement--
_869788272_124x80.jpg)
