बॉलीवुड एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं. और वह अक्सर अपनी फिटनेस और लाइफस्टाइल को लेकर वीडियो शेयर करती रहती हैं। उनके पति डाॅ. श्रीराम नेने पेशे से एक डॉक्टर हैं और सबसे अच्छी बात यह है कि वह फिटनेस, हेल्थ टिप्स, लाइफस्टाइल और स्वास्थ्य से जुड़े वीडियो शेयर कर लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करते रहते हैं।

डॉक्टर श्रीराम नेने का वायरल वीडियो

हाल ही में डाॅ. नेने ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह नाश्ते को लेकर खास टिप्स देती नजर आ रही हैं. आपको नाश्ते में क्या बिल्कुल नहीं खाना चाहिए? इससे शरीर को क्या नुकसान होता है? इस विषय पर लोगों को जानकारी दी गयी है.

डॉ. नेने ने कहा कि नाश्ता हमेशा स्वस्थ होना चाहिए क्योंकि यह दिन का पहला भोजन होता है। यह खाना हम लंबे समय तक खाली पेट खाते हैं, इसलिए यह पूरी तरह से स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए। आइए जानते हैं नाश्ते में कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।

नाश्ते में भूलकर भी नहीं खानी चाहिए ये चीजें, जानिए क्यों?

सफेद डबलरोटी

सफेद ब्रेड खाने से मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा इस ब्रेड में काफी मात्रा में चीनी भी मिलाई जाती है. जो सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है.

चीनी अनाज अनाज

मीठे अनाजों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत अधिक होती है। यदि आप सुबह यह मीठा अनाज खाते हैं, तो इससे उच्च रक्त लिपिड स्तर और हृदय रोग हो सकता है।

फलों का रस

फलों के जूस का सेवन कभी भी खाली पेट नहीं करना चाहिए। क्योंकि। यह आइटम शुगर स्पाइक का कारण बन सकता है। इसके अलावा, यह दांतों की समस्या भी पैदा कर सकता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. चूँकि इसमें शुगर होती है इसलिए वजन भी बढ़ता है। ताजे फलों में फाइबर होता है और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए फलों के जूस की जगह फलों का सेवन करें।

संसाधित एम

नाश्ते में कभी भी प्रोसेस्ड मीट न खाएं। इससे हाई बीपी और दिल की बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है। पेट संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।

मीठा दही

दही खाना चाहिए लेकिन मीठा दही सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. खाली पेट मीठा दही खाने से बचना चाहिए। मीठा दही दही में प्रोबायोटिक्स और अच्छा कैल्शियम होता है, इसे खाली पेट खाने से पेट में एसिड के कारण अच्छे बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं।

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