Health Tips : क्या आपका गला आधी रात में सूख जाता है? तुम्हें बहुत प्यास लगती है. इससे नींद तो खराब होती ही है, सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। गले को सूखने से बचाने के लिए कुछ उपाय करने चाहिए।

कई बार रात में आप गहरी नींद में सो रहे होते हैं और आपको अचानक बहुत तेज प्यास लगने लगती है। इससे नींद में खलल पड़ता है. पसीना आने लगता है और गला सूखने लगता है। आजकल यह समस्या अधिकतर लोगों में देखने को मिलती है। इस समस्या को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। इसलिए जब भी ऐसी कोई समस्या हो तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए। आइए जानते हैं इस समस्या का कारण और इससे बचने के उपाय।

आधी रात को गला क्यों सूखता है?

 दिन में कम पानी पियें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क को दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप इससे कम पानी पी रहे हैं तो यह रात में आपके शरीर में पानी की कमी का संकेत है। इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें।

चाय और कॉफ़ी पियें

हमारे देश में चाय-कॉफी पीने वालों की कोई कमी नहीं है. कुछ लोग चाय और कॉफी के बिना नहीं रह पाते। लेकिन इससे आपकी सेहत भी खराब होती है. इसमें अधिक मात्रा में कैफीन आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है। कैफीन शरीर में निर्जलीकरण का कारण बनता है और आपको रात में प्यास लगती है। बता दें कि कैफीन के कारण पेशाब भी बार-बार आता है जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

नमक का अधिक सेवन

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको एक दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए। इससे ज्यादा नमक खाने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है। दरअसल, नमक में सोडियम होता है, जो डिहाइड्रेशन का कारण बनता है। इससे रात में भी गला सूखने लगता है।

गले को सूखने से बचाने के लिए अपनाएं ये उपाय

• पूरे दिन समय-समय पर पानी पीते रहें।
• नमक का सेवन कम करें. फ्रेंच फ्राइज़ और चिप्स से बचें।
• मसालेदार भोजन कम करने का प्रयास करें।
• चाय और कॉफ़ी कम करें या दूर रहें।
• कोल्ड ड्रिंक से परहेज करें
• अपने आहार में नींबू पानी, छाछ, फलों का रस जैसे तरल पदार्थ शामिल करें