हेल्थ टिप्स : आयुर्वेद में एक ऐसी औषधि है, जो बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोक सकती है. आयुर्वेदिक चिकित्सा त्वचा को पर्याप्त पोषण प्रदान करती है। कुछ जड़ी-बूटियाँ उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करती हैं। ऐसे 4 पोषक तत्व हैं जो बढ़ती उम्र के असर को कम करते हैं।

मोरिंगा में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो एंटी-एजिंग को खत्म करने में अत्यधिक प्रभावी होते हैं। मोरिंगा त्वचा के दाग-धब्बों को दूर करने के साथ-साथ पिगमेंटेशन से लड़ने में भी मदद करता है। आप मोरिंगा को फेसबुक पर डाल सकते हैं। जो त्वचा को झुर्रियों से मुक्त रखता है।

अश्वगंधा एक सुपर फूड है. जो त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। इससे त्वचा में ताजगी का एहसास होता है। यह त्वचा के भीतर कोलेजन को बढ़ाता है। इससे त्वचा कोमल और चमकदार हो जाती है। रात को सोने से पहले दूध में अश्वगंधा मिलाकर सूखे मेवे के साथ पिएं।

नीम प्राकृतिक रूप से कोलेजन को बढ़ाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है। त्वचा को झुर्रियों से बचाता है। त्वचा पर नीम के तेल की मालिश करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं।

इमली विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है। जो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर है. जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और त्वचा को चमकदार बनाता है। आंवले को कच्चा भी खाया जा सकता है या फिर इसका जूस भी फायदेमंद होता है।

त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर को कम करने के लिए हमें सबसे पहले आहार पर ध्यान देना होगा। आइए बात करते हैं ऐसे पांच खाद्य पदार्थों के बारे में जो त्वचा को लंबे समय तक जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। एक शोध के अनुसार, अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन को कम करके त्वचा को चमकदार बनाए रखता है। अखरोट विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट, सेलेनियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। 

सीमाला मिर्च बीटा कैरोटीन का अच्छा स्रोत है। जो शरीर में विटामिन ई में परिवर्तित हो जाता है विटामिन ई त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विटामिन ई शरीर में कोलेजन को बढ़ाता है। सीमला मिर्च विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है। जो त्वचा को टाइट और झुर्रियों से मुक्त रखने में मदद करता है। 

फूड डेटा सेंट्रल के अनुसार, ब्रोकोली में मौजूद विटामिन और खनिज जैसे जिंक, विटामिन ए और विटामिन सी त्वचा के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के शोध में पाया गया कि ब्रोकोली में सल्फोराफेन नामक यौगिक होता है, जो त्वचा कैंसर की संभावना को कम करता है। सल्फोराफेन त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से भी बचाता है। साथ ही इसकी मदद से त्वचा का कोलेजन लेवल भी संतुलित रहता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए एक शोध में पाया गया कि टमाटर में मौजूद बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और लाइकोपीन त्वचा पर सूरज की हानिकारक किरणों के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं । कैरोटीनॉयड से भरपूर ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

डार्क चॉकलेट
कोको त्वचा के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। कोको में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को हाइड्रेट करते हैं और उसकी चमक बरकरार रखते हैं। डार्क चॉकलेट कोको का एक स्वादिष्ट स्रोत है। पबमेड अध्ययन के अनुसार, कोको त्वचा को धूप से बचाता है और रक्त प्रवाह को संतुलित करता है, जिससे त्वचा को पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। ऐसी डार्क चॉकलेट चुनें जिसमें कम से कम 70 प्रतिशत कोको हो।