हेल्थ अलर्ट : पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है. वजन घटाने के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए 2-3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन हैदराबाद से एक ऐसा मामला सामने आया है जिसने सभी को चौंका दिया है। दरअसल, यहां एक महिला की सुबह-सुबह पानी पीने से हालत बिगड़ने पर उसे अस्पताल में भर्ती कराया गया। जानकारी के मुताबिक, महिला ने उठते ही चार लीटर पानी पी लिया. जिससे उनकी तबीयत बिगड़ गई. ऐसे में क्या आप जानते हैं कि ज्यादा पानी का सेवन असल में सेहत को नुकसान पहुंचाता है?

 क्या ज़्यादा पानी पीना सेहत के लिए हानिकारक है?

जानकारी के मुताबिक पानी पीने के बाद महिला को थोड़ी देर के लिए चक्कर आने लगा और वह अचानक बेहोश हो गई. डॉक्टरों ने इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया (रक्त में सोडियम की कमी) बताया है। यानी शरीर में पानी की मात्रा बढ़ने और सोडियम की मात्रा कम होने पर चक्कर आ सकते हैं। वहीं, महिला के रक्त परीक्षण में सोडियम का स्तर 110 mmol/L पाया गया, जो सामान्य से काफी कम है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या ज्यादा पानी पीना शरीर के लिए खतरनाक है? दरअसल, पानी शरीर के लिए डिटॉक्स का काम करता है जो अशुद्धियों को दूर करता है। हालांकि, कभी-कभी शरीर में पानी की मात्रा इतनी बढ़ जाती है कि वह पेशाब के जरिए बाहर नहीं निकल पाता और खून पतला होने लगता है। ऐसी स्थिति में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स यानी सोडियम की मात्रा कम होने लगती है और शरीर की कोशिकाएं फूलने लगती हैं। इसका असर दिमाग पर पड़ता है और वह काम करना बंद कर देता है।

ज्यादा पानी पीने से होने वाली समस्याएं 

हालाँकि, बहुत अधिक पानी पीने से पानी पीने के बाद उल्टी, सिरदर्द, सुस्ती, थकान, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना, हाथ, पैर और पेट में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। तो यह अधिक पानी पीने से हो सकता है। कर सकना ऐसी स्थिति में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा, मूत्र का रंग भी अधिक पानी पीने की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। यदि पेशाब का रंग हल्का पीला है, तो आप हाइड्रेटेड हैं। अगर पेशाब रंगहीन है तो यह माना जा सकता है कि आपने जरूरत से ज्यादा पानी पी लिया है।

बहुत अधिक पानी पीने से कैसे बचें?

शरीर को प्रतिदिन 2-4 लीटर पानी की जरूरत होती है, हालांकि इसे एक साथ पीने की बजाय थोड़े-थोड़े अंतराल पर पिएं। जबरदस्ती पानी से बचें. शरीर के संकेतों को समझें. प्यास बुझने के बाद पानी पीना बंद कर दें। अगर पानी पीने के बाद सिरदर्द या उल्टी हो तो पानी न पियें। अगर दर्द गंभीर हो जाए तो डॉक्टर से सलाह लें